维生素C属于一种高效抗氧化剂，也称作维他命。人们服用适量的维生素C，不仅有助于促进人体非血红素铁的吸收，同时还具有一定的美白和淡斑的作用，因此爱美的女孩子自然就愿意为维他命买单了。

　　然而，市场上有2块钱的维生素C，也有100块钱的维生素C，那究竟买哪一种比较好呢？它们都有什么区别？

　　2块钱和100块钱维生素C的区别：

　　1、 剂量

　　(1) 价格几块钱一瓶的维生素C，每片剂量一般在100mg，每日一片即可满足当日的维生素C需求。

　　(2) 100块钱的维生素C属于保健食品，其中的维生素C剂量没有绝对的标准。

　　2、 加工工艺

　　(1) 上面讲了，100块钱的维生素C通常是保健食品，所以这类型的维生素C在加工的过程中，商家为了照顾消费者的口感，所以在保健品中添加了一定量的甜味剂、香精等食品添加剂。

　　(2) 2块钱的维生素C则恰恰相反，此维生素C属于国药准字OTC药物，自然就不存在加工以及添加食品剂。

　　二、购买建议

　　从上面的介绍大家不难看出，一瓶2元的维生素C也就是药店经常可以见到的“药字号维生素C”，因为没有经过加工，所以含量与质量是有保证的。

　　而对于那些价格在100元左右、被称为“天然维生素C”的保健品，虽然价格是药店维生素C的数十倍，但其含量根本无法保证。

　　这些保健品，从补充作用和化学结构的角度来看，它们与化学合成的维生素C没有太大区别，所以不建议大家花高价去追求所谓的健康。

　　三、服用建议

　　1、平时补充维生素C时，一定要注意控制时间，最好饭后吃，这可以帮助身体补充营养。同时，维生素C可以留在小肠内，延长人体的吸收时间，有利于更好地补充身体。

　　2、在补充维生素C的同时，除了药物，还可以通过饮食来调节它。例如猕猴桃，猕猴桃中维生素C的含量高于其他食物，且富含维生素A、钙和磷等微量物质，如果吃得适当，它对大家的健康是有益的，所以大家不妨把它列入饮食清单。

　　总之，建议大家尽可能去正规药店购买2元钱的维生素C，而不是花大价钱去购买100块钱的保健品，以至于不仅没有特别的功效，还被人收取了不少智商税。

　　同时，在服用维生素C时，要注意饮食搭配，使得维生素C发挥最大的作用。