由于生活中饮食不规律，不控制导致痛风的发生率呈现逐年增高的趋势。海鲜、烧烤、啤酒等作为大多数人喜欢的食物，殊不知其中含有丰富的热量和嘌呤，而这些食物又恰是诱使痛风发作的关键因素。摄入过多高热量、高嘌呤食物，容易增加体内尿酸含量，从而诱发痛风。

脚痛风是从哪个部位开始痛的？

一般痛风发作时最常出现脚趾或脚后跟疼痛，也有部分患者会首先出现单个关节部位的疼痛，比如踝关节、膝关节、足部关节、指关节，其中指关节的疼痛往往呈对称性，即两只手均会出现疼痛。

医学上将痛风引起的关节疼痛称之为“痛风性关节炎”，多因单钠尿酸盐结晶关节周围沉积所致。人体正常产生的尿酸结晶一般通过肾脏排泄。

但对于痛风患者来说，体内尿酸堆积过多，则会致使一部分尿酸不能及时排出体外，从而导致部分结晶重新由肾脏吸收参与到血液循环中，然后通过血液遍布全身各个关节腔。

当尿酸结晶从关节液析出时，便会刺激关节产生剧痛，即出现发作性痛风。然而，关于痛风的具体诊断依据还应根据关节疼痛的部位来定。

关于痛风，有3个治疗原则

1、注意调整饮食

病从口入。的确，很多疾病都是吃出来的。饮食不控制是引发痛风性关节炎的重要因素之一，所以预防痛风的第一步便是降低尿酸。

平素饮食要注意避免大量食用鲍鱼、虾等海鲜产品以及动物内脏、啤酒、肥肉等高嘌呤食物，要多吃青菜、香蕉、苹果等绿色蔬菜水果，均衡搭配，营养饮食，切勿暴饮暴食。

2、经常多喝水

经常多喝水可以帮助体内尿酸尽快排出，加速尿酸代谢，以减少尿酸在关节腔沉积的可能性，从而避免产生疼痛。

所以，养成多喝水的习惯，可以增加排尿次数，对于降低尿酸，减少痛风发作非常有必要。建议每天保持2000ml左右的饮水量。

3、适当运动锻炼

通过运动锻炼的方式也可以起到降低尿酸的作用。对于尿酸高的人群，除注意饮食外，还要多锻炼，比如可以通过跑步、健身操等锻炼的方式达到控制体重、增强体质的效果。

注意进行运动锻炼时要根据个人承受力量力而行，不可过于剧烈运动，以免降尿酸不成，反而增高尿酸，致使痛风发作。

4、做好保暖措施

若保暖措施不做好，同样会诱发痛风发作。在寒冷的冬季，尿酸盐容易析出并在关节沉积，再遇寒气容易引发疼痛，所以可以戴上护膝、手套等护具，增加关节部位的保暖，预防寒邪入体。

生活中，尚有很多人认为多做运动可帮助治疗痛风，其实不然，运动过度也引发痛风性关节炎发作。因为剧烈运动过后，体内水分大量丢失，会增高血液中尿酸的浓度，同时还会产生大量的乳酸，阻碍尿酸的排泄。另外，运动方式不恰当也会致使组织受损，尿酸盐结晶脱落在关节腔，引发急性痛风发作。