中医传统养生里，对于阳气的重视程度简直无以复加，《黄帝内经》就有“夫阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。

通俗点说，在内经的文字里，阳气被认为人体生命活动的基础和动力，而且还是维持身体健康的关键因素。

而内经也有“男属阳女属阴”的区别，对于属阳的男性来说，阳气显然就更加不能忽视了，它直接关系到男性身体的阳刚与状态。

但在现实生活中，很多不良的生活习惯，就那么不知不觉中伤害着男性的阳气，我们可以称之为“伤阳”。

本文为您介绍几种常见的男性伤阳之习惯，同时提供一定的思路夹衣对策避免，帮助男性朋友提高身体素质：

如下5种不良习惯，最容易伤及男性的阳气：

1、过度房事：

内经说“醉以入房，以欲竭其精”，虽然说的是喝酒后进行夫妻生活的不可取，其实重点还是在管控不够好夫妻生活、也就是房事的频度和强度。

过度的房事，最先损伤的就是肾阳，作为先天之本，肾阳虚衰了，整个身体的阳气都会随之减弱。

2、阴寒直中：

比如在炎热的夏天，很多男性朋友喜欢冷水澡，或者直接用冷水冲凉。

这时候的冷水和体温有很大温差，冷水的寒湿之气直接入侵体内，从而伤及体内阳气。

阴寒直中的行为部位主要在两个方面，一是直接洗头，一是用来洗脚。

头为诸阳之汇，足为诸阳之本，冷水直接洗浴更容易伤阳。

3、熬夜不睡：

现代男人、尤其是都市男性，熬夜已经是再普通不过的事了。

但需要注意的是，熬夜不睡不仅打破体内的阴阳平衡，导致生物钟紊乱，更能伤及体内阳气。

内经说“阳入于阴则寐”，熬夜不睡就相当于阳气不能入到阴分里，从而出现“孤阳不长”的窘境。

4、不良饮食：

民以食为天，饮食不节也是男性伤阳的常见因素。

比如在夏天，男性更喜欢喝冰冻饮料或者冰冻啤酒，这类阴寒食物直接进入胃肠，首先削弱脾胃的中焦阳气。

脾胃阳虚了，无力运化水谷精微，元气的滋生失去来源，整个身体的阳气都会逐渐被拖累，最终出现阳虚。

5、吸烟酗酒：

从中医的角度看，烟酒都属于辛散性味之品，而辛散性味又是最能耗散阳气的。

男性朋友更高比率抽烟喝酒，从现代科学的角度看，抽烟伤肺，喝酒伤肝。

但从中医的角度出发，抽烟喝酒还能伤及阳气，时间一长，男性的阳刚之气就被削弱了。

综合起来，上述5种不良的生活习惯，对很多男人来说都是“家常便饭”，但为了保护好阳气，让那个身体更健康，我们最好能早点改正。

当然，如果阳气有点虚弱了，我们也应该及时养阳，分享如下几个养阳小知识：

1、温补阳气：

内经说“寒者热之，热者寒之”，阳气虚了就是生寒，我们就应该温补阳气。

这一点一般通过药食来调理，比如多吃一些温补阳气的食物，如狗肉、羊肉，也可以吃点核桃、板栗之类的坚果，都能温补阳气。

2、温补肾气：

为什么单单强调温补肾气？因为在内经里，把肾阳当成元阳，同时又是元阴之所系。所以温补好了肾气，就相当于温补好了全身的阳气。

如何温补肾气？内经说“黑色入肾”，我们就可以常吃一些黑色的温热食物，比如黑豆、黑芝麻、桑葚，也可以选择一些黑杜仲等等，都能很好地温补肾气。

3、药食调理：

如果阳气的虚弱比较明显，那就需要稍微强大一些的温补方法，那就是温补药膳。

传统的温补药膳也不少，入人参、鹿茸、肉苁蓉这些滋补食物，和鸡肉、羊肉或者瘦肉这些血肉有情之品一起煲汤进食，能很好地补益阳气

4、动以养阳：

内经说“动养阳、静养阴”，除了吃温热食物养阳之外，我们还不能护士运动养阳，这就是内经说的“动养阳”。

所以，男性朋友最好不要长期久坐不动，多起身活动一下，坚持适合自己身体状态的户外运动，如跑步、太极、八段锦之类，都能帮助体内阳气更好地升发，从而改善阳虚的问题。