血液循环是一个很广泛的词汇，所以很多人可能不会在意，但是当我们知道身体的很多症状都是血液循环差引起的，我们就不得不重视这个问题了。血液循环，是指血液从心脏出发，通过动脉输送到全身，再借助静脉回流心脏的过程。
血液循环不良若不加以控制，可导致脑梗、心梗等一系列问题。血液循环不良指血流量减少、血管堵塞等障碍。大血管处的血液循环不良，可能由血栓堵塞、心脏泵血功能不足等引发，会导致重要器官缺血。比如，脑部大血管血液循环不良，可能是缺血性脑卒中；四肢动脉循环不良，可能是动脉闭塞症等。小血管处，同样会出现血液循环不良，如“糖尿病足”就是周围小血管循环不良的后果。
血液循环不良的症状1.四肢麻木或刺痛
由于血液流动受限，不能充分到达四肢时，可能出现针刺感。
2.手脚冰冷
血流量减少时，手脚感觉比其他地方更冷。
3.足部、脚踝和腿部肿胀
血液循环不好可能导致体液积聚，形成水肿。
4.记忆力减退和注意力不集中
血液循环不佳影响大脑功能，可能会导致认知问题。
5.疲劳
血液循环不畅导致血氧量下降，从而人会感觉到疲劳。
6.关节和肌肉痉挛
血液循环不好可能引起腿、脚、手臂和手部疼痛。
7.皮肤颜色变化
动脉血量不足时，皮肤可能会呈现苍白或蓝色。
8.静脉曲张
长期站立的人比较常见，血液循环不好容易导致静脉曲张。
影响血液循环的6个因素1.营养不良
营养不良会严重影响血液循环，人体可能出现免疫力低下、血管脆性增加、精神状态差等表现。
2.高血糖
高血糖会导致血液黏稠度变高，引起血管内皮损伤，血管基膜增厚，红细胞聚集，血小板黏附在血管内膜下，最终形成微血栓或微血管闭塞。
3.缺乏运动
合理锻炼可扩张外周血管，增加血氧含量。上班族长时间坐着工作，老人总坐着看电视，都可能导致末梢氧含量降低，血液循环变差。
4.穿得太紧
长期穿紧身衣服，可导致血液循环变差，出现四肢麻木疼痛、神经损伤等问题。最好少穿紧身衣物，回家就换回宽松衣服，解放一下身体。
5.吸烟
长期吸烟容易导致血液中的有害物质，如烟焦油、尼古丁堆积，引起血管收缩，导致循环变差。研究表明，吸烟者的冻疮几率明显高于不吸烟者，这说明吸烟会严重影响血液循环。
6.压力大
长期处于高度紧张状态，可导致人体内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，引起血管收缩，导致末端血液循环变差，出现注意力不集中、头晕、头痛、手脚冰凉麻木、心悸等问题。
如何改善血液循环？1.深呼吸
深呼吸能提高血氧含量，要尽可能有意识深呼吸。深呼吸是把氧气带入身体的好方法，有了血氧，身体才有生成其他物质的基础和能力。
2.日常坚持运动
长期坚持运动锻炼能使人体含氧量增加，增强血液流动性，降低血黏度，不仅能够改善血液循环的质量，还能强身健体，提高身体免疫力。由于中老年人身体机能下降，更适合一些温和的锻炼方式，例如太极拳、八卦、中长慢跑、游泳、舞蹈、快走和散步等。
3.注重饮食健康
建议多摄取一些富含维他命与微量元素的新鲜水果蔬菜，既能维持毛细血管的健康又能加快血液流通速度，改善血液循环。
4.多晒太阳
建议每天中午晒太阳10分钟左右，如果天气过于寒冷则可以在阳台晒太阳。在中医看来，百病源于气血不通；现代研究证明，晒太阳能增加人体多种维生素合成，增强人体免疫力；心理学则认为晒太阳可以对抗并改善抑郁情况。
5.多喝温热水
日常生活中，血液粘稠会造成血液循环质量变差，所以平时需要多饮用温热水，可以帮助粘稠的血液得到稀释，促使血液顺利流入身体各个部位，例如心脏、大脑、皮肤等。
6.及早的治疗慢性疾病
糖尿病、高血脂、高血压这些慢性疾病极易会引起心脑血管并发症，让人的血管受到一系列的影响，有时会出现人们有血液循环不畅等不良症状。
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