男人健身的目的是什么，其实无非就是变帅，有肌肉就能够增加自身的身材，只要身材好，什么颜值都不重要。而健身带来的变化往往不止局限于强壮，更多的是改版自身的颜值，有很多男人健身之后，整个脸型都饱满了，看起来更加帅气和自信，这也许是健身之后最直观的蜕变。当然健身还可以增加人的天赋、技能、气质、运气甚至是人生，谁不会否定，当一个人健身之后的际遇会发生翻天覆地的变化，所以是男人就一定要试试健身这条逆天改命的路，往往质变是通过细微的量变而转换的。

那么健身多久才能够达到这种逆袭呢？按照健身年限和肌肉改变的效果来看，1-3年是酝酿期，5-7年是爆发期，8-10年逆袭改命。可能觉得一个男人健身10年是多么长久的事情，人生有多少个十年呢，这10年是否真得太长了，事实上，这里十年仅仅坚持健身罢了，并非要求健身者10年如一日，每天都打卡，只需要尽可能去坚持健身即可。

最近注意到一位健身博主，坚持健身10年，这10年的

变化实在太大了，应该算得上是逆袭了。你看博主一身的腱子肉，每一块清晰的肌肉块都见证了博主的努力和自律，健身出肌肉不难，难就难达到一定成就之后，是否还有最初的心去健身健身。

且看博主的斜方肌，不大不小恰到好处，搭配这样的上身，妥妥的完美倒三角。再看博主的胸大肌，超级浑厚如狗熊般，很大很壮实但是看起来一点也不觉得像欧美壮汉一样过于唐突，特别是胸中缝很好看，胸大肌下沿和左右两侧的围度很强，层次和立体感分明，这样的胸大肌看上去就很有弹性。

腹肌虽然不太明显，但是腱划线条还是有的，有人会喜欢那种刀刻的腹肌和低脂腹肌，但是这种有肉感的腹肌反而更诱人，在阳光的阴影下显得非常丝滑，左右两腹很有线条感，这上身的腱子肉就如艺术品一样。

肩部很大很圆，长二头肌特别显状，整只手臂的肌肉块很清晰，这种手臂的力量很强，虎头肩是额外抢眼。博主在万圣节的时候，船上黑蜘蛛侠的紧身衣，露出虎头肩，让好多人都不淡定。