你遇到过这样的瞬间吗？
话就在嘴边，却怎么也说不出来；许久不用纸笔，明明很常用的字却突然忘了怎么写……
近日，中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，超半数受访青年感觉近几年自己的语言文字表达能力下降。
提笔忘字、开口忘词的现象正变得愈发常见，逐渐成为一种席卷当代人的新“脑病”。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家分析原因，并教你如何应对。
受访专家
西南大学心理学部应用心理系教授 汤永隆北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师 万继峰本文作者 | 生命时报记者 田雨汀
当代人有了新“脑病”
调查显示，在1000多位受访的年轻人中：
超四成表示感觉自己词汇量匮乏、用笔写字变少或遇到过词不达意的情况；38%有过提笔忘字，35%觉得写作困难；还有不少人发觉自己出现逻辑混乱、懒于表达、离开表情包就无法交流等问题。
“在过去，人们的交流方式只有面对面、打电话、写信这几种。”汤永隆在接受采访时表示，随着互联网的发展，社交方式也在慢慢发生转变。
例如，长辈看晚辈的聊天内容云里雾里，不断被创造出的新词和“网络热梗”，以及用表情包就能完成一场对话的模式让他们不知所云。
但是，人们不可能一直生活在互联网里，总有需要跳出这一沟通媒介的时刻，此时对于一些“词穷”的年轻人来说就成了不小的挑战。话到嘴边，为什么想不起来？
万继峰推测，当代人“患上”这种新“脑病”，主要有两方面原因。
过多使用社交网络
能语音就不打字、能打字就不写字；只输入拼音首字母缩写就能跳出候选词……久而久之，手和脑都在变懒。
另外，部分人聊天时过于追求“网感”，故意使用错别字、乱改成语、用字母代替汉字等，在离开网络环境、面对面交流或写作表达时难免出现大脑“短路”的情况。
有学者表示，文字失语问题会对传统文化产生冲击，导致个体思维方式的简单化和粗糙化。不仅如此，沉迷网络社交媒体还会让人与现实脱节。
“网络语言不同于现实语言表达，语言连贯性下降，会降低思考和交流的频率，反应变慢后倾向于躲避交流、行为退缩，如此形成恶性循环。”万继峰说。
社交焦虑作祟
汤永隆分析，很大一部分人的表达困难可能是社交焦虑导致的。
现实生活中，面对面交流少了网络媒介作为缓冲，说话前就需要再三斟酌、小心谨慎，想要避免说出令人尴尬或不合时宜的话语。
若长期为社交感到焦虑，可能导致社会支持不足，缺乏必要的社交技能、人际关系不佳，令人感到孤独、无助和缺乏希望，进而影响个人的工作、生活，甚至心理健康。保持语言能力的人更长寿
语言运用能力是评估精神状态、感知能力等的重要依据，还与寿命息息相关。
英国剑桥大学人口研究所一项长达20年的研究显示，与沉默寡言的老人相比，能言善辩的老人平均寿命要长8.4岁。
从内在来看，不能熟练使用语言，也可能产生语言机能退化的问题。万继峰表示，由此产生的焦虑、抑郁等情绪，会导致学习能力下降，拒绝接受新知识和新事物，进一步封闭自我。
脑子一定是越用越灵光的，专家们表示，日常生活中，做到3点可活跃思维。
多读、多写、多说
读写说的练习，能让大脑接受更多信息刺激。可以记录日常、设定阅读目标，沟通或演讲前多练习。
保持独立思考
打破接受碎片化信息的现状，有意识地保持独立思考；跳出从众效应，坚持自己的观点，多用积极正向的语言。
多参加线下活动
面对面交流时，不仅要学会倾听，还要做好回应，努力锻炼表达能力、提高社交技巧。
最后，给大家推荐一个改善注意执行控制功能的方式——集中注意冥想。
找一个幽静不易受干扰的环境，保持良好舒适的坐姿。闭上眼，深呼吸，放松下来，感受自己的呼吸。
然后逐渐将注意力集中到特定对象上，如呼吸、身体某部位或某种感觉。为了维持专注，要始终监测自己的注意力。
在练习初期可能会有分心，注意力不断从选定的对象上转移出去。要去识别这个过程，再将注意力转回。该调控过程需要反复练习。
熟练之后，在这些步骤上无须付出太多努力，就能更专注于当前的任务，一旦分心就会有所意识并及时调整。
这个过程能增强注意执行控制，培养专注于特定目标的敏感度和稳定性。▲
来源：生命时报
