你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。

也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。

同时是樊登老师、何帆、徐小平、张静初等明星企业家的私人运动教练。

前两天咱们发了体育锻炼给我的最大帮助，是成为一个输得起的人。

不少家长朋友看完之后来和我聊，说非常认可体育锻炼对孩子成长的帮助。

问我要不要报个班，学足球、篮球等等项目？

今天想和大家聊一件事：体育锻炼对孩子非常重要。

但过早参与专项化的运动和比赛，并不能帮助孩子成长。

比如说身边有家长给孩子报足球班，专门花了很多时间去找那种非常专业的机构和教练。

觉得专业才是好的，训练计划最好按青训队的模式来，还计划参加几次比赛。

但是这样花了大精力、大价钱的结果反而不好，因为并不符合儿童成长的规律。

11岁的孩子踢正式场地的足球什么感觉？

很多大人忘记了，我们曾经身高也不足1米50，曾经也很瘦小。

11岁的孩子当守门员时站在球门里只有那么小，哪怕用尽全力跳，离摸到球门也还差一大截。

英国切尔西队有这样的一个视频，讲11岁的孩子就要到标准球场训练足球了。

可是当守门员的孩子都没有力量把球踢远。

很多孩子因此就放弃了足球训练，因为足球变得不好玩了。

大人们并不了解孩子为什么放弃，节目组就建造了一个，大人和孩子感觉一样的超大比例足球场。

大人站在球门里用力跳也摸不到球门框。整个场地也比标准足球长大了好多。

然后请来运动员和爱好者来踢球，体验下当孩子时遇到标准足球场的感觉。

踢了半场大人们就就觉得好累呀，太难了。找队友时因为场地太大了，离对方太远了，看不清楚。

传球需要踢得特别用力，也是因为场地大，用力才能踢的远，很累。

有人觉得球场太大以至于容易迷路，无法融入比赛。

如果想接近球门就需要不断把球踢远，然后用力追。

因为场地大，这些大人的行为看起来真的和小孩子的比赛一样的行为，尽管其中还有专业运动员在。

大人们最终明白，如果让孩子在比他们大的多的多的球场踢球。

其实孩子大多时间参与不进来，并且觉得自己很渺小。

没有在球上得到乐趣，如果天冷还会冻得浑身发冷，于是最多六周就不会再想踢球了。

孩子不需要像成人一样的专业比赛，或是比赛场地。

在孩子小的时候，最重要的一点就是培养兴趣，这和我们的轻松跑很类似。

那什么时候适合去接触比赛呢？

等孩子过了青春期身体更有力量时，才更加合适。

另外过多的比赛也影响孩子的状态。

国内现在各种比赛越来越多，因为家长能看到孩子比赛中的表现，并且家长也特别在乎孩子的输赢。

家长参与度更高，也就更愿意为课程和比赛买单。

我看到现在幼儿园就有篮球联赛了，这其实就太早了。

其他国家也比较类似，像美国的幼儿、青少年比赛也是特别多。

比如之前冰球比赛只在冬天有，现在夏天也有冰球比赛。

你可以想象一下，冬季奥林匹克运动会的项目，也能在夏天办，一定是家长热情非常高涨才会有这样的结果。

但是真正来自运动领域的专家，往往是不会让自己的孩子参加很多比赛的。

我喜欢的体能教练迈克鲍伊尔，就不让她的女儿参加夏季冰球比赛。

他觉得女儿的冰球比赛都比专业运动员次数多了。

不但对进步没有帮助，对身体更多的是疲劳累积的伤害。

不如换个好玩的运动，就让孩子夏天去跳水了。

迈克鲍伊尔

不同种类的专业队都有休赛期，比如NBA就有3到4个月的休赛期。

这时运动员可以自己调整运动强度，以恢复为主。

而不是不断参加比赛积累压力，那样到正式比赛的时候，身体反而会因过多压力而无法有好的表现。

看起来比赛确实会有明星效应，让更多孩子来参与。

尤其是美国那些知名的运动员更有光环效应。

但是实际情况却是反过来的，随着社交媒体的兴起，知名运动员影响力越来越大，而数据显示：

美国从2010年到2017年参与棒球的青少年人数下降了5%。

篮球青少年参与的人数下降了8%。

足球青少年参与的人数下降23.5%。

很多人会觉得这个是更多孩子不愿意运动，喜欢在家玩游戏的原因。

但其实不是这样的，实际情况是参加运动的青少年越来越多，只是参加比赛的人变少了。

比如冰球在16年-17年增长人数还破了过去的记录。

这个是由于10年前美国的冰球组织就设定了新的发展方向，不再是更多关注专业的比赛。

他们考虑了一个新的问题，就是运动的目的，或者说运动的终点是什么。

过去我们认为运动就是要比赛拼名次，然后伤病、退役。

但冰球协会认为新的终点线是享受运动，也就是开心地参与运动。

你在运动中能看到自己身体的变化和进步，不只是专业运动员去拼成绩，而是普通人也能参与和享受。

这样的想法贯彻下来，他们并不过多的关注青少年比赛的成绩，而是致力培养热爱冰球并能持续一生的运动员。

这个目标和做法，的确和过去完全不同。

现在我们的轻松跑训练营，其实也在追求这样的目标和效果。

就像是有一次线下跑活动时，摄影师和我们说，参加我们跑步活动的人，不论大人孩子好开心，都是笑容。

其他跑团的，尤其是那个准备戈壁挑战赛的人都好严肃。

不用看衣服，看表情就知道哪些人是我们跑团的。

我也认为能享受运动是最关键的，也是能持续的最重要一环。

挑战戈壁那种比赛像是一种仪式，我有个朋友参加完特别荣耀地告诉我，她是哭着、被别人搀扶最后走完沙漠的。

看的了团队的帮助，自己的坚强的意志力等等，她说完我就问了一句，下次你还去吗？她说打死都不去了。

完成一次挑战确实会让我们有成就感，但对身体健康帮助更大的，一定是规律、持续地运动。

想要一个运动能持续下去，享受真的是关键。

在一开始开始能有成就感、快乐的感觉，后期才能一点点增加抵抗痛苦和压力的阈值。

坚持不下去真的不是参与者的原因，是运动的目标的问题。

过去培养运动员 ，像是把一堆鸡蛋直接扔到墙上，没碎的鸡蛋才是好的。

那个才有机会进入更强的级别，其他人就被淘汰。

我高中时也在吉林省体育学校篮球队训练过，那时的队长特别刻苦的训练。

别人篮球场蛙跳三趟，他就跳五趟。

在他身上，我第一次发现努力和成功没有关系：

当时我为他的努力叫好，鼓掌。

但结果他因为错误的训练动作，尤其是蛙跳而导致膝盖受损。

最后只能回县城当了体育老师，没有办法进更高级别的训练队训练。

与他的天赋和付出相比，这个结果其实有点遗憾。

现在我们倡导全民运动，我相信如果更多人参与。

其实就会有更多技术娴熟的运动员，进而就有顶级的运动员脱颖而出。

但如果过度强调专业化，往往参与的人找不到乐趣，参与的人会越来越少。

所以不管是我们自己运动，还是带孩子运动，我都建议减少对比赛成绩的关注，去思考是不是运动的很开心。

可以试试问自己、问孩子以下的几个问题：

比赛有趣吗？

你尽了你的责任吗？

你尽了全力吗？

你听了教练的话了？

而不是问你赢了吗？比分是多少？

很多道理都是相通的，孩子在学习、生活中很多事情，也是这样的。

希望今天的内容也能对你有所启发。

这一期的分享就到这里。

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