摆脱骨质疏松的困扰。

我经历过两段内分泌，第一段是2012年到2017年的五年他莫昔芬，当时也没有人跟我说要补钙，但可能因为那时候年轻，稀里糊涂的骨密度一直也正常。不幸的是2022年也就是我乳腺癌第10年复发了。接下来福瑞斯群和歌手林成了我的新伙伴。

截止到今天，我的第二段内分泌已经进行了两年一个月，但在五个月之前我测过一次骨密度，严重骨质疏松。接下来我就从五个方面来说一下我在测出严重骨质疏松之后都做了哪些事情。

·第一点，肯定是要寻求医生的帮助，这是无可置疑的。这是第一点，遵医嘱并且在医生的指导下补充。

·第二点，我吃的钙片是碳酸钙咀嚼片。第三点，我常吃的是两种，一种是医生开的400剂量的，还有一种是在医生的指导下买的1000剂量的。

·第三点，我开始了运动，我的运动就是跑步。因为骨质疏松的缘故，我很害怕就是不小心跌倒摔一跤，然后骨折了。所以我跑步的强度并不大，就三到五公里而已。跑步拉完身之后我还会做一下胳膊锻炼，就是应对我的淋巴水肿。综合下来我每天的运动都在两个小时以上，而这两个小时基本上都是暴露在太阳底下的，所以就有了充足的阳光照射。

·第四点，就是作息。从我跑步开始内分泌带来的失眠副作用就得到了很大的环节。因为要早上早起去跑步，有了早起自然就有了早睡早起不熬夜，这是我做的第三点。

·第五点，就是饮食。我生活在北海，这里有很多小鱼小虾和种类非常多的新蔬菜，日常多吃牛肉以及哈佛蔬菜汤。关于哈佛蔬菜汤我以前给大家分享过，看到很多姐妹也已经开始尝试。

·第六点，是说服自己保持一个平和的心态，不沉溺过往，不忧心未来，更要远离那些忧伤抱怨的负能量漩涡。总而言之就是要积极乐观充满能量，加油可不是说说而已。遵医嘱，每天坚持两个小时以上的太阳底下的运动，早睡早起不熬夜，调整健康的饮食以及一个非常平和的心态。

我是因为乳腺癌复发，所以在内分泌的同时还需要服用达尔西丽靶向药。我是达尔西丽有一个非常明显的副作用就是掉小白，我以前小白从来没有超过二，但是近两个月我的白白都在二以上。一切都在向好的方向发展。我自我感觉我的身体有了一个良好的循环，只要你想，你动起来，你也可以越来越好。