它是胃的“保护剂”,常吃养出“钢铁胃”,到老胃也不垮

壮族禾子姐 2024-07-08 13:53:54
它是胃的“保护剂”,常吃养出“钢铁胃”,到老胃也不垮1.南瓜面饼

南瓜除了直接蒸熟吃,做成发面小饼也不错,蓬松暄软自带南瓜清甜,关键是做法特别简单,搅一搅拌一拌就能轻松完成~小火烙至两面金黄即可。

准备材料:180克南瓜泥 ,50克清水1颗鸡蛋 ,150克面粉15克白砂糖,1.5克酵母粉

做法如下:

1.所有材料用筷子充分搅拌均匀,盖保鲜膜发酵至两倍大;

2.发酵好的面糊用筷子搅拌排气,再用勺子舀到平底锅中(不用刷油),这一步勺子蘸水更好操作;

3.平底锅盖上盖子,全程小火烙至两面金黄即可。️怎样判断饼有没有熟:体积明显变大,按压边缘能快速回弹即可️香香甜甜的南瓜发面饼,是不是超级简单,有手就会拒绝翻车!

4.还可以前一天晚上准备好面糊,放冰箱冷藏发酵一夜,第二天早上再操作!喜欢的都去试试吧!

2.南瓜小米羹

美味又营养的南瓜小米羹!老人小孩都喜欢!家里有老人小孩的,饮食不宜过于油腻以及辛辣刺激。

所以一定要学会这个红枣小米南瓜羹。红枣和小米是天生的一对,两者搭配可以做多种不同的食物。

食材及做法:

且营养价值非常高。红枣,南瓜和小米打成米糊,香浓营养供养胃。

3.南瓜馒头

可以手撕的老南瓜馒头,不加糖也甜滋滋!你知道吗?南瓜和馒头的结合,简直是碳水爱好者的天堂!

曾经,我也是一个对碳水又爱又恨的人,直到我发现了这款老南瓜馒头。它不仅满足了我对碳水的渴望,还让我感受到了健康与美味的双重享受。

所需材料:老南瓜泥 110g、酵母 2g、普通面粉 220g

制作步骤:

1、老南瓜去皮蒸熟,晾凉后混入酵母,搅拌均匀。再倒入面粉,搅成絮状后按压成团,移至揉面垫上。

2、用你的巧手搓长面团,重叠后再搓,重复这个动作,直到面团光滑如玉。之后推揉成团,搓成长条状。

3、切成你心仪的长度,垫上油纸,放入蒸锅。记得要冷水上锅哦,然后静置20分钟,让它们小憩一下。

4、中火蒸15分钟,再焖5分钟,就可以揭开锅盖,迎接这香甜满溢的南瓜馒头了!

小贴士:这是一次发酵法哦,无需二次发酵,新手也能轻松驾驭!

醒发时间只是参考,关键要看馒头的状态。

如果感觉它们变轻了,那就是时候开火蒸制了!馒头如果三天内能吃完,就放冷藏;想要保存更久,冷冻是个好选择。

4.南瓜蒸排骨

这碗南瓜蒸排骨 又香又嫩 娃每次都吃光光

隔段时间就会给我家小朋友做这个南瓜蒸排骨,她真的超爱吃!

每次都能吃光光,软糯香甜的南瓜,搭配软烂入味的排骨,鲜嫩多汁拌米饭真的太赞了!

做法:

做法也很简单,只要上锅蒸一蒸,营养好吃不上火!

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