明天就是末伏了，阳气最旺盛的最后10天！有两件事情非 常重要，养生调体是一定要做的，不然整个三伏就白过了：一去伏火，二驱伏寒！

什么是伏火、伏寒？

其实，是在我们正气不足（气血虚）的时候，外界的风寒暑湿热等外邪，像贼一样偷偷溜进身体里，当时并不马上不舒服，而是潜藏起来暗中滋长，等合适的时机再发出来，比如气候季节的变更的时候、身心状态变化的时候！

这种的很可怕，就像身体里装了一颗雷，不知道什么时候爆，所以我们还是先下手为强，趁着阳气旺盛的最后10天，把潜伏在身体里的垃圾，连根拔除，这样秋冬才能不更好的生活！

一、伏火最喜欢藏在这2个地方，看你中招没有？

清伏火之前，我们要先搞清楚伏火最喜欢潜藏在什么地方，才能有的放矢！一 般 来 说，伏火最喜欢潜藏在两个地方：肺和脾胃，而肺首当其冲！

中医认为：肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！

肺是最娇气的，容不得一点儿干扰，当夏天的暑热、湿热大大消耗我们的气血津液的时候，正好给了可乘之机，这些火首先会潜藏在肺部，等秋天燥气来临再一起发力，引发各种问题

深呼吸，拍肘窝

最好的办法是让它发散出来，不能乱用东西，会损耗本来就不足的正气，让正气更虚、伏火更猖狂！

建议这段时间每天早晚做深呼吸，把堆积在肺里的热气、浊气呼出体外；同时拍打两个肘窝；

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。拍打结束后，喝一杯温水。

二、潜藏在脾胃里的火，大多因为饮食不当

饮食不当是造成脾胃不适服的重要原因，夏天本来脾胃就虚弱，如果三餐不定，暴饮暴食，吃太多肥甘厚味的食物，脾胃难以充 分消化吸收，就淤积在脾胃，

清脾胃之火，首先要改变饮食习惯！

一、少吃肥甘厚味之食

二、不饿不吃

这是养生的基本法则。如果经常上顿吃撑，下顿饱，胃肠容易积食，消化功能受损、抵抗力下降。

三、饭吃七分饱，晚饭要清淡

饭吃七分饱，就放下筷子，快速离开餐桌；晚饭更要如此，老话讲“晚饭少吃一口，夜里舒服一宿”，晚饭吃多，会使胃和大肠堆积垃圾，导致积食上火；

真的不小心吃多了，可以揉揉肚子，散散步，帮助消食；也可以煮点陈皮山楂水、陈皮普洱茶喝，消散积食，化痰导滞。

三、寒气最喜欢往下走

《黄帝内经》讲：“阳气不足，寒伏于内。”

阳气就像太阳一样，有温暖推动的作用，如果阳气充足，就算有寒气入侵，身体也会调动自身的能量把垃圾赶出来！

一旦阳气不足，寒气就往里走，藏起来伺机待发！如果你这个夏天，吹了不少空调，凉菜冷饮西瓜之类的也常吃，那一定要记得做起来，抓住末伏最后10天，借助旺盛的阳气，把寒气彻底赶出来，不然天气凉了，这些问题会更严重！

「阳 龙 脉」

可以每天晚上泡泡脚，经常艾灸大椎穴、关元穴，不过最高效的办法是温通「阳 龙 脉」。

在中医人眼里，后背的督脉和膀胱经也叫「阳 龙 脉」，专门用来提振阳气、排垃圾等

督脉是“阳脉之海”，阳气十足，膀胱经是人体最大的排垃圾通道，只要温通这五条「阳 龙 脉」，可以把身体里的垃圾统统赶出去，而且还能温补阳气！

伏天多晒晒后背，督脉接收了大量的太阳能量，可补一身之阳气；而且太阳的能量，使毛孔张开，正好为体内的邪气打开了一条外散的通路，对膀胱经排垃圾非 常有利。

选择早上8~9点的太阳光，或者下午4点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒15~30分钟。