无论是在一些电视节目上，还是在去医院看病时，都会听见医生告诉自己，平时多吃蔬菜水果是可取的，蔬菜水果对人体非常有益，这也是公众所知道的：

水果对人体确实非常有益，水果中含有的许多营养维生素等微量元素，除了对于一些想要保持良好体质和身材的女性来说，是十分有益的。

毕竟她们在减肥塑形的时候，有很多的时刻是通过水果获得必要的碳水化合物的，让身体处于不太饿的状态来让减肥顺利进行，但是其实普通人吃水果也需要注意一下时间，这里自然而然的就会有一个问题出现：

每天吃水果的最佳时间是什么时候呢？

水果虽然对人体有益，但吃水果也应该注意时间的选择，如果选错了时间，水果也无法发挥自身的功效。

大家都公认苹果是水果之王，很多人爱吃苹果，但对于胃病的患者来说，早上醒来的时候最好不要空腹吃苹果，空腹吃苹果不仅会导致苹果营养物质流失，还会促进胃分泌更多的胃酸，导致更严重的胃病。

有人说早上吃东西对身体有好处，有人说晚上吃东西可以促进健康，延缓衰老，这个每个人都有自己的看法，

但不管怎样，水果在进餐前后半小时吃都比较可取，毕竟水果本身营养价值丰富，但是很多水果容易氧化、腐败，这可能会造成营养物质流失，

而饭前先吃水果可以缩短它在胃里的停留时间，降低水果自身氧化、腐败的水平，减少吃水果时机不对可能对身体造成的不良影响，以及最大程度的保留水果的营养成分。

吃水果本身是绝对没有问题的，苹果营养价值高，不仅富含矿物质和维生素，还富含钙，有助于代谢体内多余的盐

而且苹果酸可以代谢热量，防止身体下半部分肥胖。

白天选择吃水果的最佳时间除了吃饭前后半小时之外，下午2点左右吃水果也是一个不错的选择。

晚上选择吃水果的最佳时间应该是在睡前，很多人都有午睡的习惯，午睡后，有些人会感到肚子空虚，睡一觉起来肚子咕咕叫，这时选择吃点零食，或者吃一些水果，这样可以有效的缓解饥饿感

同时可以补充身体必需的营养，使体内的热量更丰富，再精力充沛的投入下午的工作中。

睡前这个时候吃水果也是身体吸收的最佳时机，因为身体不是很饿，也不处于保护状态，所以这个时候吃东西可以完全吸收。

另外现在有很多人有失眠的情况，晚上可以吃一些有镇静作用的水果，这样可以让你睡得更安稳，一觉睡到天亮，同时也使水果发挥了最大限度的效果，一举两得。

人们常说要多吃水果，要吃好，但并没有真正明白一天里什么时候吃水果的时候才是比较好的。

其实，吃水果的时间选的不对，水果买的再贵都是没用的，最重要的是还是要把握好吃水果的最佳时机，让水果中的营养成分能被人体吸收，毕竟人体能吸收的营养成分是非常有限的。