1、每天吃一小把红衣花生。

2、保证充足的睡眠，尽量不要超过十一点入睡。

3、每天进行30分钟的有氧运动，如快走、户外跑、打球等。

4、常吃吃橙色蔬果，如：胡萝卜、红薯、南瓜、彩椒等。

5、多吃应季水果，为身体提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

6、每天喝点豆浆，既美味又能补钙，好处多多。

7、减少加工食品摄入，如腌制食品、油炸食品等。

8、平时少喝点奶茶，奶茶太甜浓腻，还有很大的含糖量，加重身体负担，影响健康。

9、晚上尽量不要吃宵夜，夜晚是胃肠休息的时间，吃进去的食物不容易被正常消化，只会增加胃肠的负担。

10、晒太阳，早上十点前，下午四点后，晒20到30分钟。

11、不久坐，经常站起来活动，避免长时间保持同一姿势，减少身体疲劳。

12、减少电子产品使用时间，保护眼睛和颈椎

13、要想身体好，泡脚不能少！平时在晚上泡脚时，可以适当加点艾草或干姜泡脚。

14、控制体重，不要让自己任意发胖，运动可以帮助消耗卡路里，减少脂肪积累，有助于保持健康的体重。

15、经常开怀大笑，有助于减轻压力，增强免疫力。

每天坚持这些习惯，你的身体一定会棒棒的！