还有人知道记得陈德容吗？知名的“琼女郎”，以及“死都不会接演人家妈妈的戏”。

哦对，她还说过，把自己保养那么好，去演妈妈对她来说简直是奇耻大辱。

emmm，很难评，真的很难评，也难怪会被网友骂上热搜了……

为了维持热度，后来陈德容开始活跃在直播带货的平台上，和网红一起直播带货。但别说，在这里视频里，陈德容看起来还是非常年轻貌美的，棕色短袖搭配黑色短裙，整个人看起来容光焕发，看起来完全不像是年近半百之人。

虽然知道多少有滤镜的加成在里头，但状态是真的好啊，放到现在的内娱里，这颜值依然能吊打很多年轻小花，这颜值跟回春了似的。

当然，对明星们来说，颜值回春少不了“钞能力”。而我们普通人想要身体状态“回春”，最好是通过健身锻炼。健身能够帮助我们延缓衰老的速度，恢复年轻的活力。定期进行健身运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助排毒和恢复肌肤弹性。

说起保持年轻活力，不得不提及恢复性瑜伽这一神奇的健身方式。恢复性瑜伽是一种专注于帮助身体恢复和放松的瑜伽练习，旨在舒缓肌肉紧张、减轻压力和促进身心平衡，通常包括柔和的伸展动作、深呼吸和冥想。

恢复性瑜伽序列通常仅由大约五到六个姿势组成。这些姿势通常由道具支撑，让您完全放松到特定的伸展状态。所有姿势均保持 5-10 分钟，保持姿势时您要做的就是深呼吸并放松。

现代生活中，我们经常处于高压力和高强度的状态下，长时间的紧张和疲劳容易导致身体各个系统处于紊乱状态，从而诱发焦虑、失眠、肌肉疼痛等问题。恢复性瑜伽可以帮助我们释放压力、舒缓身心疲惫，提升睡眠质量，增强免疫力和调节身心平衡。

生活中何时需要恢复性瑜伽呢？

一些常见迹象包括持续的身体疲劳感、紧绷的肌肉、焦虑和情绪波动、睡眠质量下降、注意力不集中等。如果你感觉身体和心理状态不佳，可能是时候考虑进行恢复性瑜伽了。

现在，铺开你的垫子，一起来感受下恢复性瑜伽的魅力。

婴儿式

坐在脚跟上，膝盖分开一定距离，向前弯曲躯干，直到腹部舒适地放在大腿之间，前额放在垫子上；双臂向前伸直或轻松地靠在身体旁边；变化：躺下之前，抓住一个抱枕并将其放在两腿之间，轻轻折叠到抱枕上；可能需要将瑜伽垫对折，或者在婴儿式中将折叠的毯子放在膝盖和脚下，以最大程度地提高舒适度。

坐猫牛式

盘腿而坐，双手放在膝盖上。坐直，感觉坐骨稳固；吸气时拱起背部，稍微向前倾斜，用心脏引导，轻轻地向上看，以实现轻微的后弯；呼气时，转过背部，抓住膝盖，双臂伸展，低头看着自己的肚脐；重复几次并随着呼吸移动，同时进行这个缓慢的动作。

支撑桥式

仰卧，膝盖弯曲，双脚与臀部的距离尽可能远，用指尖触摸它们；抓住一块瑜伽砖，将其放在骶骨下方最低的高度；可以将仙人掌放在手臂上或将手放在腹部上；保持这个姿势3-5分钟，同时进行深腹式呼吸；如果在这里感觉良好，可以将木块移至更高的水平，站在细长的边缘上并保持此变化 3-5 分钟；如果觉得膝盖朝天时无法完全放松双腿，可以将双脚分开，让膝盖向内倾斜。

仰卧束角式

开始仰卧，弯曲膝盖，将脚尽可能靠近骨盆；膝盖向两侧打开，使脚底接触；双膝下方垫上垫子，这样大腿内侧的拉伸就不会感觉太强烈；可以将手臂向两侧张开或将手放在腹部上；保持平稳、缓慢的呼吸，在此停留至少五分钟。

穿针式

从四肢着地开始，手腕、肘部和肩膀在一条线上，膝盖位于臀部正下方，背部平坦，核心接合。如果需要的话，将膝盖下方的垫子对折；右臂举向天空，躯干稍微扭转，弯曲肘部，将手臂穿过左臂下方，直到右肩和太阳穴落到垫子上；在这里停留几次呼吸，换侧重复；将右臂穿过时，可以抬起左臂并将其移回身后，直到可以抓住右侧大腿内侧。

支撑前屈

坐在抱枕边缘，背部挺直，双腿向前伸展；稍微弯曲膝盖，在下面放一个垫子或卷起来的毯子；另一个垫子放在大腿上，然后轻轻折叠到垫子上；铰接臀部并保持脊柱伸直，直到腹部接触到抱枕；停留 5-10 分钟，用隔膜深呼吸。

睡鸽式

从四肢着地开始，抬起右腿，将胫骨放在垫子的前面，膝盖稍微向右伸出，脚靠近骨盆；确保后腿在身后伸直；在右侧坐骨下方放置一个垫块，以帮助平衡臀部；在右腿内侧放一个或两个垫子，然后轻轻地向前折叠到上面；确保吸气和呼气的长度相同，并保持该姿势至少 5 分钟；在另一侧重复；如果感觉脚部靠近骨盆而感到不舒服，请将折叠的毯子放在脚下。

仰卧脊柱扭转

躺下来，右膝拉至胸部，左手放在右膝上，膝盖向上拉至身体左侧，轻轻扭转躯干；在膝盖下放一两个垫子，这样膝盖就可以舒适地休息；双肩保持在垫子上，双臂向两侧伸展，深呼吸；在另一侧重复，保持该姿势相同的时间；目光转向与弯曲的膝盖相反的方向，以进行更深的伸展。

支撑鱼式

抓住一个抱枕或长枕头，将其放在身后，使抱枕的短边接触到您的下背部；轻轻地躺在抱枕上，双腿向前伸出，双臂向一侧垂下，手掌朝上；在这里待多久都可以，别忘了深呼吸。

双腿上墙

坐在尽可能靠近墙壁的位置，臀部尽可能靠近墙壁，仰卧时，将双腿抬起靠在墙上；臀部与墙壁保持一定距离，这舒适地将双腿伸直靠在墙上；完全放松双腿和身体，呼吸；在这里停留5-10分钟；可以继续尝试各种腿部变化，如，树式腿、捆绑角腿、跨立分叉，或者基本上任何在这里感觉良好的腿部变化。