聂迟注意到林格在一旁蹬着共享单车，显得怒气冲冲，仿佛将对方视作十恶不赦之人。聂迟困惑不解，自己不知何时得罪了林格，以至于林格多日不理睬他。为了缓和关系，聂迟想出一个办法，在国家队为林格举办生日派对，并在师兄弟面前送上蛋糕，与大家一同分享。这一举动让林格的怒气瞬间消散。

方超在一旁目睹两人对视的情景，心中不禁泛起醋意，但有些情感他始终难以启齿。聂迟与林格共享蛋糕，仿佛之前的不快都因这款蛋糕而烟消云散，但林格心中仍有个结未解。生日过后，林格终于忍不住质问聂迟，如果真把他当朋友，为何隐瞒喜欢微微的事情？难道自己连朋友都不算？况且校园网上关于他们两人的视频已经传得沸沸扬扬，很难不被人注意。因此，林格认为聂迟的沉默就像是变相地承认了他们已经在一起。

当聂迟看到这个视频时非常惊讶，并直接否认自己喜欢微微。林格却认为聂迟在狡辩，没有把他当朋友。林格坚信，喜欢一个人的眼神是藏不住的。聂迟解释说，他当时是在看林格，因为林格就在他前方的位置，视线很容易聚焦在林格身上。接着，聂迟半开玩笑地问林格是否喜欢自己，在向自己表白。

在林格去找聂迟时，方超悄悄练习如何向林格表白，可惜晚了一步，被自己的好兄弟抢占了先机。方超只能强忍内心的痛苦，觉得自己懦弱，喜欢却不敢表达。最终，在卫生间鼓起勇气想要向林格表白时，却发现林格根本没有注意过自己。方超失望地离开，擦干眼泪后回到寝室。聂迟刚好开门看到方超状态不对，惊讶地看着他离开。

得知聂迟可能喜欢自己后，林格的心情如海水般澎湃。聂迟觉得方超今天有些不对劲，但也没太在意。聂迟终于成为国家队正式成员，有人欢喜有人忧。

林格喊方超一起练习时，发现方超有意躲避。方超询问林格是否被表白过，看到林格的表情后，决定自己已经输了，选择退出。林格觉得方超最近不对劲，但又说不出哪里不对劲。高恺想给陈明远挖坑，让他和那位女记者在一起。林格听师姐说起陈明远追求另一位师姐的往事，觉得陈明远简直铁石心肠。

大家都期待明天能有好戏看，尤其是师姐回学校采访时。高恺强迫陈明远去录播现场。林格觉得在教练李海峰的严格训练下，运动员们哪有时间谈恋爱？他心中默默祈祷李海峰不要发现他们的恋情。聂迟与林格外出约会时，林格却去看方超，还假装不认识聂迟。方超觉得这两个人在自己面前演戏。其实，李教练早已看出他们之间的端倪，只是没有拆穿而已。

李海峰向韩教练透露，他发现林格与聂迟之间的关系可能步上陈远明的老路，因此希望韩教练能在关键时刻介入，避免两人的关系干扰比赛，乃至影响他们未来的运动生涯发展。毕竟，身为运动委员，他深知运动员的未来充满变数，有时甚至因感情问题而无法携手共进。李海峰担忧两人无法坚持到底。

韩教练对林格与聂迟的关系似乎并不惊讶，每次外出归来都会给林格带礼物，这让李海峰觉得韩教练对此事早已心知肚明。韩教练认为，两人若现在谈恋爱，未必会影响未来，反倒是分手可能会让他们失去比赛的热情。他主张不必一味排斥这段感情，有时适度的接纳也能带来积极效果。

聂迟发现林格刻意避开自己，感到十分委屈，明明自己没做错什么，却遭到如此冷落，甚至在训练时被罚站。林格自己也有些困惑，对聂迟的感情迟迟不肯明确回应，聂迟则直接称其为爱情。方超内心挣扎后，决定找林格谈谈，却意外听到林格口中提及自己，自觉时机不对，失落地离开。

李海峰担心这段感情继续发展会干扰训练，于是向上级申请介入，并提议调整寝室安排。林格听到李海峰的话后心生忐忑，解散时更被李海峰单独叫走，心中更加害怕。聂迟见状，主动站在林格身后，李海峰见状也未再多言。

聂迟认为林格想太多，林格却觉得聂迟在拐弯抹角地骂自己笨，两人因此发生争执。方超忍不住介入，认为聂迟没有把自己当兄弟，两人在一起竟瞒着自己，还提前向林格表白，让自己整日不安。

方超质问聂迟为何如此对自己，并坦言自己也喜欢林格，但聂迟作为兄弟却抢了自己喜欢的人。聂迟觉得方超太懦弱，让方超生气就打自己，没想到方超真的动手了。聂迟第二天脸肿着参加体操比赛，方超也决定搬离宿舍。林格察觉到两人的异常，李海峰也看出了这些年轻人之间的纠葛。

聂迟本想找李海峰，却发现李海峰正打算找教员谈谈方超，让他重回正轨。聂迟便没再多说什么。林格觉得方超不对劲，喊他吃饭也不理。林格知道聂迟和方超因自己打架，心中十分愧疚，想去找方超解释。方超在医务室倾诉后心情好转，回寝室却发现林格在楼下等着。林格不知该如何开口，只能说方超是个好人，只是自己配不上。

方超不解为何自己从小与林格一起长大，最后却成了局外人。林格担心方超因此不理自己，听到方超说还会理自己时，才放下心来。方超回寝室欲睡，却被室友拉住谈话。

李海峰认为，运动员应专注于封闭训练，唯有在赛场上夺得金牌方能获得重视，而非依赖团队宣传。因此，他十分忌讳运动员玩手机，也反对他们在队内谈恋爱。然而，领导对此持不同看法，认为世界丰富多彩，运动员不应与世隔绝。作为教练，更不应剥夺他们观察外界的权利。

李海峰觉得运动员享受着国家的高额待遇和资金，却外出游玩，认为这十分不妥，但他的想法却遭到了领导的批评。李海峰对此感到困惑。高恺希望大家能共同参赛，但聂迟因心情不佳未予关注，直到听说林格可能参赛才有了兴趣。

方超对自己获得第二名感到高兴，期待能得到教练的表扬，却未料到李海峰指出这次成绩并非他真实水平，而是受他人指点。室友透露是聂迟的指点后，方超愣住了。

聂迟与方超单独会面时，方超明确表示不希望得到他的帮助，并冷漠地离开。聂迟渴望与好友和解，但两人似乎因林格渐行渐远。林格本以为自己能在比赛中占据主导地位，却意外被教练安排为薇薇师姐打掩护，心中难免失落，但仍保持比赛心态。

聂迟告诉林格，比赛才是最重要的，地位并非关键，只要努力就能成功。方超见林格紧张，便安慰他放松心态以更好地应对采访。聂迟夺得奥运冠军后，在采访中感谢了鼓励自己的人，并深情望向台下的林格。

聂迟和薇薇被记者拉去合照，林格心生醋意，觉得与聂迟差距越来越大，认为他与薇薇十分般配。林格醒来后发现聂迟和薇薇关系亲密，引发室友八卦。当大家认为聂迟和林格是一对时，林格却觉得自己配不上聂迟。

聂迟一直坚定地喜欢着林格，与薇薇并无瓜葛。林格却认为自己没有与聂迟站在同一舞台的能力，认为两人不会有结果。聂迟却鼓励林格，相信她未来会有更大的成就。高恺看到两人和好，心中暗自吃瓜。

高恺想找聂迟询问事情时，发现聂迟在给方超传授战略，并想借高恺的名义送出。聂迟和林格回到省队后，大家察觉他们有所变化。林格害羞地跑开，未及回答大家的询问。林格告诉韩教练，她十分佩服薇薇的金牌实力。方超回家后郁郁寡欢，父母猜到儿子失恋了。

聂迟和林哥终于在假期中安排了他们的第一次约会，地点选在了海洋馆。面对馆内五彩斑斓的鱼儿，林格充满了好奇，本想靠近观赏，却意外发现自己与聂迟靠得极近，而且聂迟趁他不备，轻轻吻了他一下。这让林格觉得聂迟在耍流氓。

另一边，方超不耐烦地看着电视剧，却被父亲打断，父亲告诉他人生不如意事十常八九，要学会看开。方超终于忍不住痛哭，觉得之前的勇气都消失了，心中积压的情绪得到了释放。

聂迟向林格表达愿望，希望能像远处拍摄情侣装的情侣那样，与林格留下美好回忆。两人的感情逐渐升温。而方超听了父亲的话后，借酒消愁，结果整晚抱着垃圾桶呕吐，还哭着向妈妈倾诉，不明白为何林格没有选择自己，自己到底哪里不好。妈妈夸他善良，方超听后心情稍好，又笑了出来。

妈妈告诉方超，女孩子选择伴侣并不只看家庭条件，而是看是否遇到合适的人。当妈妈提到与情敌打架时，方超自豪地说自己已经打过一架，把对方打得鼻青脸肿。方妈觉得儿子长大了，欣慰地与他共饮一杯。方超知道妈妈在安慰自己。

聂迟和林哥手牵手看夕阳，画面唯美。接到方超的电话后，聂迟匆匆下楼。方超激动地向聂迟表达祝福，但又抱怨聂迟先表白，两人因此争吵起来。明哥在旁听后十分害怕，但没想到他们很快就和好了。

虽然方超高兴地离开家，但父母却给他布置了一个重任：过年时带聂迟和林哥回家。方超觉得压力很大，但父母之命难违。与此同时，微微在拿水时不慎烫伤，教练责怪林格没有照顾好微微，担心微微无法参加即将到来的比赛。

聂迟对记者采访时谢凌薇的发言表示怀疑，询问学长后，学长认为这些话可能并无恶意。聂迟希望是自己想多了，虽然外界对林格有所怀疑，但他相信林格有能力夺得奥运冠军。林枫在小卖部打工时得知姐姐拿了金牌，却听到奶奶要去向林格要钱。林枫不满地阻止奶奶，认为这样做不合适。

奶奶坚持认为林格现在有钱，应该为孙子的未来着想，把这些钱要回来。她还错误地认为是林格导致分子退出省队，把所有的责任都推到了林格身上。

方超的爸爸见街坊邻居都在热议奥运冠军，纷纷前往相关地点打卡留念，心中甚是欢喜。本想上前与大家合影，却听闻林格因夺得奥运冠军而被误传为故意伤害了微微后才获奖，一时间遭受众人指责。

方超爸爸感觉事有蹊跷，连忙赶回家中。聂迟担心林格会因这些负面言论而受伤，但见林格并无惧色，心中稍安。林格正准备用餐时，接到了师傅和师娘的电话，表达了他们的关心。林格表示自己无碍，坚信只要自己信任自己，无人能将其击倒。

回到寝室，林格见微微在不断自责，便安慰她自己并未因此不快，认为这是很正常的事，并认为微微不会因此对自己有所芥蒂。

高恺脚部轻微受伤，李海峰却在医院当着医生的面严厉批评自己的队员，并表示不能参加综艺活动。高恺原本以为教练生自己的气了，但在回去的路上发现教练其实是在帮自己婉拒媒体拍摄，解决了自己的一个大麻烦。李海峰还嘱咐高恺在微博上晒几张受伤的照片。他认为运动员还是要以好成绩为主，有点热度当然更好。高恺觉得教练真是老谋深算，但还是照做了，结果在网络上引起了轩然大波。

微微在寝室哭泣，周围的人都关心地询问她的脚伤情况。微微却大气不敢出，显得十分害怕。师姐们对此十分不满，认为微微假装扭伤是想博取网友的同情。林格却觉得微微不是这样的人。微微委屈地坐在床边。朱珠回来后看到老搭档对林格十分关照，心中十分生气，她非常憎恨林格，觉得离开队伍有林格一半的责任。

高恺看到聂迟关心自己，感到有些不自在。等聂迟离开后，他尝试站起来，却发现站不直。方超被师姐叫来帮高恺推轮椅。高恺看到自己的搭档在嘲笑自己，虽然有些生气，但无奈脚部受伤，还被人不小心踢到了凳子上。当他看到成绩单上没有自己的名字后，以前那种淡然的心态完全消失了。其实，运动员的花期很短，终点也很近。

方超到医务室看伤口，表示自己压力很大，有些萎靡不振。当他发现医务室的人与李教练有联系后，有些害怕对方会将此事告诉李教练。在记者采访时，微微一直在为林格辩解，林格也告诉大家，微微与自己只是良性竞争，自己在某些方面甚至还不如微微。他们之间的这种谦让，让大家觉得他们之间并没有那么多阴谋论。

突然得知微微情绪紧张的原因，原来是她的姥姥去世了。所以，薇薇的心情才会如此波动。大家都轮流陪着微微，突然发现她发烧了。林格耐心地陪着微微，并开导她。微微觉得在林格身边很有安全感，但她的眼神却一直望向窗外。林格找到教练，不明白他为什么不把微微姥姥去世的事情告诉微微。

林格感到不解，为何李海峰教练没有直接将事情告知薇薇，而是告诉自己，并让自己作为比赛主力继续上场。他担心这可能会引发一些不必要的麻烦，因此认为有必要把事情说清楚。然而，李海峰认为作为运动员的薇薇应该能够想到这一点，所以选择让她慢慢体会。

方超看到林格和李海峰两人一直在眼前亲昵，心里有些忍受不了，赶紧让他们离开。不久后，医务室的师姐来了，送给方超一个吊坠，说可以带来好运。方超戴着吊坠参加比赛，没想到真的很有帮助，又赢得了一枚金牌，大家都非常高兴。

比赛名次公布后，林格急忙询问师姐自己的名次，却得知杨晓飞是第一名。林格感到压力很大。在赛场上，李海峰前来鼓励林格，让他专心比赛，不要被他人影响。赛场上暗算本是常事，但林格这次成功躲避，并再次夺得金牌，大家都为林格感到高兴。

聂迟让大家先离开，他想和林格单独待一会儿。林格发现手机上有自己的视频，回到寝室仔细研究后发现，有人将他的视频剪辑出来，并获得了10万多粉丝的喜爱。林格觉得自己的努力没有白费，内心终于得到了释放。大家都觉得林格很幸运，纷纷来到他的寝室，希望能沾点好运。

李海峰也来鼓励林格，认为他这次表现得非常好。聂迟也来到林格的房间表示祝贺。高恺看到聂迟得了金牌，心里有些不舒服，生气地关掉了电脑。林格回到寝室发现薇薇躺在床上痛哭流涕，她不想让别人看到自己这样，假装没事。林格怕打扰到薇薇，便主动离开了。

林枫看到姐姐的视频，得知她得了金牌，非常高兴。看到奶奶来了，他赶紧收起手机。奶奶一直唠叨着让他去北京找林格，林枫觉得有些不耐烦，不明白为什么总是要拖累姐姐。他没有觉得自己有错，直接出门去打游戏了，却被两个无赖看到。

高恺虽然看不惯聂迟的样子，但看到他得了金牌，还是祝福他，并希望比赛上一直有人能为中国赢得金牌。高恺冷静地吃饭，大家都觉得他有些不对劲。林枫的奶奶一直找孙子，却发现他去了北京，自己独自回到小卖部，咳嗽时发现咳出了血。

薇薇在寝室里状态不佳，十分抑郁。她从小到大独立能力很差，一直靠别人照顾才获得金牌。金牌对她来说重要，但也没有那么重要。她更在意的是自己的姥姥。她一直在等姥姥的消息。当林格把快递拿回来时，微微看到姥姥给自己编的许多保佑幸运的绳子后，终于忍不住哭了出来。她无法接受养育自己长大的姥姥去世的事实，林格也非常理解她的情绪。

微微回想起姥姥离世后的心愿，仅仅是盼自己能平平安安。为此，她还编织了许多草绳，梦想着有朝一日能拿下冠军。此刻，微微陷入了沉思，情绪已平稳许多，她不希望姥姥因自己而心怀不安。清晨，薇薇开心地唤醒林格，宣布自己已准备好投入训练。尽管林格原本打算与薇薇一同训练，但薇薇却想先整理好住处，再去训练场。她告诉林格，自己已经能够自理。

遇见李海峰教练时，薇薇表达了不想与林格同住，希望独自尝试独立的意愿，她认为总是依赖林格的照顾对林格不公平。李海峰指出，无论是薇薇为林格打掩护，还是林格为薇薇打掩护，都无法实现真正的单打独斗。他建议薇薇给家里打个电话。见到母亲后，薇薇内心充满了力量，只是微笑，没有多言。

比赛前夕，聂迟因比赛失误腿部受伤，林格焦急万分，欲探望却被教练制止，要求他留在赛场。李海峰提醒林格要展现出运动员的职业素养。赛后，林格得知聂迟已被送往北京医院，心急如焚，不断给他发消息，却得不到回应。无奈之下，林格跑到李海峰教练房间询问，得知聂迟的病情尚未明确，治疗前景不明。

方超陪伴在林格身边安慰他，林格因担心聂迟而食欲不振，但看到手机消息后又变得开心起来，方超猜到是聂迟发来的。高恺前来探望聂迟，态度傲慢，试图激怒他。聂迟对高恺心生反感。高恺却表示队伍需要聂迟这样的人。方超再次来访时，发现高恺也在，原本不相信队长会来看望聂迟。聂迟讽刺高恺总是偷偷摸摸。林格自责地认为聂迟的受伤与自己有关。

当医生要求单独与聂迟母亲谈话时，聂迟无法接受，要求医生当面告诉他。得知自己可能无法参加比赛，聂迟难以接受，更不愿听从母亲的安排出国留学。林格心中不安，但仍决定先完成比赛，再去寻找聂迟。聂迟偷偷练习时被医生发现，为早日重返赛场，医生安排他进行强化康复训练。

聂迟从医生那里得知，如果无法恢复，他将无法再回到冰场，这让他深感绝望。聂迟的父母希望他继续国外深造。林格发现聂迟在研究雅思托福，担心他会选择出国，离开自己。林格与聂迟母亲交谈，了解到聂迟渴望夺冠，而他的家人则希望他能出国获得文凭，回家接手生意，确保他的安全。林格对未来感到迷茫，意识到恋人之间除了彼此的情感，还需面对家庭的重担，只有共同克服重重困难，才能走到一起。

林格一直希望能帮助聂迟在父母面前勇敢表达自己的想法，尤其是希望他的父母能支持他继续追求自己热爱的事业。然而，学姐却认为林格的想法不切实际，因为聂迟自己都没有反抗，林格的举动可能会是多余的。当林格听到师姐说“如果真的不想去，难道还能被绑着去？”时，他突然觉得这话不无道理。

聂迟正被父母逼着出国，甚至在去机场的路上，他都想给女友林格发短信，却被父母阻止。此时，运动员检测人员也到了，林格偶遇他们，并试图给聂迟打电话，但电话被聂迟的母亲挂断。林格十分焦急，这时方超出现，恰好聂迟发来消息说路上堵车，于是他们决定返回。

方超背起聂迟就跑，聂迟的父母在后面紧追不舍，但最终还是没能追上。林格和方超把聂迟从去机场的路上带到了医院。李海峰在医院里假装责备林格他们做事冲动，但并没有给予严厉的处罚。聂迟很感激林格和方超的帮助，让他得以摆脱父母的束缚，不再被迫出国。

李海峰与聂迟的父母沟通，以自己多年的教练经验告诉他们，许多运动员都曾受过重伤，但恢复后仍能继续比赛。他认为聂迟的小伤并无大碍，父母不应过分担忧而影响孩子的梦想。李海峰最终说服了聂迟的父母，他强调放弃梦想对孩子来说打击巨大，建议他们倾听孩子的想法。

聂迟非常感谢李海峰能帮他说服父母，让他继续追求梦想。林格则向学姐咨询康复治疗的相关事宜。大家都没注意到，方超在一旁看得目瞪口呆，眼中充满了仰慕之情。聂迟看到父母愧疚的样子，表示理解他们，并感谢他们虽然照顾不周，但提供了优渥的物质条件。他告诉父母，自己也想像他们一样坚持做自己，希望他们不要再阻拦。

在林格的关心和帮助下，聂迟逐渐进行康复训练。高恺也变得开朗起来，直接表达对聂迟的关心。林枫因住院费用问题不愿向姐姐开口，林格得知后立刻赶往医院探望。林格让林枫的朋友给奶奶打电话，只有奶奶同意，他才能签字。方超希望林格告诉聂迟他的困境，但林格得知林枫的奶奶去世后，决定私下找品牌方合作赚钱救弟弟。

林格因状态不佳导致比赛失利。朱珠忍着膝盖的疼痛坚持比赛，努力争夺金牌。林格看到师姐的表现，只能告诉她已经是奥运冠军了。微微在刷抖音时发现林格接了代言，并在比赛时放出，感到失望。林格在比赛时内心惶恐，一直跟随教练的眼神，希望能夺得奥运冠军，但最终被撞倒。

李海峰给林格买了一张火车票让她离开。聂迟从方超那里得知消息后想去找林格，但被医生阻止。林格发来短信表示无法告别，只能悄悄离开。

林格就这样悄悄地离开了，前往医院陪伴弟弟。林枫对姐姐竟如此善待自己感到意外，嘴上虽然说着刻薄的话，但眼神却忍不住一直飘向姐姐，心里满是想关心她的冲动。听着林格的话语，林枫的眼眶不禁湿润了。林格坚持不让林枫偿还医药费，并表示她不想看到弟弟变得一无是处。言毕，她便离开了，没有注意到林枫已在那里默默流泪。

林格重新回到了省队，望着曾经的住处，心中五味杂陈。退出国家队后，她迷茫不已，但仍坚持训练，始终不敢回复聂迟的信息。韩教练察觉到林格的状态不佳，便让她休一周假去调整心情，缓解压力。

林格一直把韩教练当作母亲般的存在，每当迷茫时，韩教练总是第一个给予她安慰。而聂迟恰好与林格错过了，由方超接她回家。

聂迟渴望见到林格，却又担心见面后会让她的情绪更加低落。韩教练认为林格需要自己去面对困难，别人无法替代。此时，林格与朱珠重逢，朱珠知道林格还未全力以赴，鼓励她继续努力。林格似乎终于找到了前进的方向。

聂迟忍不住悄悄找到师傅，表达想见林格的愿望。师傅却劝他耐心等待，因为林格尚未调整好自己，此时见面只会增添烦恼。林格努力通过刷盘子来摆脱当前的状态，但似乎效果甚微。

聂迟得知师傅与林格见面并畅饮后，哭着给林格发语音。没想到林格就在身边，两人终于相见，倾诉着彼此的思念。林格此刻意识到，美好的生活才更值得珍惜，那些烦恼和困扰不过是生活中的调味品。当看到师妹频繁翻阅男朋友的朋友圈，大家对他们二人的八卦议论纷纷时，林格感到有些不自在，对聂迟略有责备。

林格致电李海峰教练，表达了重回国家队的意愿。出乎意料的是，李海峰不仅答应了，还认可了他们两人的恋情。一切似乎都回到了正轨，所有人都在为梦想而努力。林格觉得，在国家队的生活经历以及童年的痛苦，如同生活中的调味料，激励着大家不断前行。最终，大家在国家队刻苦训练，将为国争光作为毕生的追求。

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