进入冬季以后，大家一定要牢牢记住，少喝水，多补津液！

冬天天气干燥，很多人呢一到冬天，就会出现身体‘缺水’的情况，接下来呢就先给大家介绍几种身体“缺水”的情况：

1、 皮肤干燥起皮，缺乏弹性

2、 口干舌燥，嘴唇干裂

3、 鼻子干燥起皮，流鼻血

4、 头晕乏力，失眠多梦

5、 小便短赤，便秘

6、 手脚心发热，晚上睡觉出虚汗

如果你的身体出现以上这几种情况，这多半是因为你体内津液不足了，这时候就要及时补足精液了，那该怎么做呢？

这时候可能会有人说“补津液不就是补水”吗？多喝水不就行了，这其实是一种错误的观点，因为中医上认为呢津液就像是我们身体里的“天然保湿剂”，它是由我们每天摄入的饮食物和水谷经过脾胃的运化所产生的。

如果在冬天大量的喝水，会加重肾代谢的负担，就比如说一个小水管平时水流适中能正常运作，但是突然来了大量的水就容易造成堵塞或者负担过重，从而还会出现小便次数多，夜尿多，身体浮肿等情况，那对于这种情况我们该怎么补津液呢？

首先，在饮食上要多吃滋阴润燥的食物，尽量吃一些蒸煮炖之类的，这样能更好的保留食物的营养，也有助于脾胃的消化吸收。

其次，喝水呢要少量多次，每次喝一小口，慢慢咽下，让身体有足够的时间去吸收利用，除此之外呢，还可以适当的多喝点蜂蜜水，蜂蜜有滋阴润燥的功效，能帮助身体补充津液。

今天的分享就到这里，以上内容仅供参考，大家如有不适，请及时线下询医辨证。