你们有没有发现，现在越来越多人开始注重养生了。
大家都很聪明，觉得身体健康才是第一位的，没有健康的身体，其他都是零。
有句话说得好：
“养心即为养生，养生即为养德，养德即为养道 ”
养生即养健康，养健康即养生。
这15件小事，如果一直坚持做下去，相信你的身体会越来越健康！
1、每天坚持拍手20分钟
生活中有多少人知道拍手养生这件事？相信应该没几个人知道。
其实，我们每个人的手掌有数百个穴位，当你双掌拍一拍时可振荡气脉，双掌拍动的同时带动经脉循环，可以将你体内的阴寒污秽之气慢慢地从手指的尖端缓缓排出。
一开始做的时候，不用太用力，简单拍一拍，可以拍到手微微发热、有点流汗的样子，那么你的感冒就会减轻。
而且经常做拍手这个动作，能够有效改善一些心脏病、高血压、糖尿病、痛风、头晕、头痛等问题。
一次两次做，可能不太明显，要长期坚持才会有效果。
2、每天坚持早起散步
每天坚持早起散步，是一种非常健康的生活习惯，对身体和心灵都有诸多益处。
比如说，早起散步可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于身体排毒，从而增强免疫力，减少疾病的发生。
而且散步时，呼吸加深加快，有助于锻炼心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
如果想要保持一个好的身体，尽量多去散步，选择早晨时段去，不仅人少，而且空气还是很好。
3、每天坚持踮脚尖100次
踮脚尖时，小腿后侧的肌肉群（如腓肠肌、比目鱼肌等）需要承受身体重量，从而得到有效的锻炼。
而且长期坚持可以增强小腿肌肉的力量和耐力，改善下肢乏力、酸胀等问题。
对于我们女性来说，踮脚尖还有助于消耗热量，长期坚持可以达到减肥、塑形的效果。
对于初学者或体质较弱的人来说，可以从每天踮脚尖50次开始，逐渐适应后再增加到100次。
4、每天坚持早起喝一杯水
老家一位八九十岁的老人家常说，“每天早起一杯温开水，健康又长寿。”
看她快100岁了，精力还是那么的好，她说得益于年轻时候养成了这个早起喝水的习惯，
养成一个好习惯，简直将受益终身啊。
所以从现在就开始每天至少喝8杯水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，排出体内毒素。
为长寿人生做好准备，我们一起健康慢慢老～
5、每天保持规律的作息习惯
要想有一个健康的好身体，少不了这个早睡早起的好习惯。
保持一定规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，早上尽量7点起床，一天睡够8小时左右。
好的睡眠可以让身体得到充分的休息，睡觉舒服了，精神也就好了，每天都可以精神满满去迎接新的每一天。
6、每天坚持吃营养早餐
一天当中最重要的饮食就是早餐。
有句话说得好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
由此可见，吃一顿营养丰富的早餐有多重要了，早餐吃得好，健康才能加倍。
所以平时的话，应该要均衡摄入各种营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物，避免暴饮暴食，保持健康的饮食习惯。
7、每天坚持跳广场舞
母亲今年50岁了，特别喜欢跳广场舞。
她每天晚上7点半都会到广场去跳舞，而且每次一跳就是2个小时左右。
她坚持跳广场舞也有5年多了，期间一次感冒发烧的病都没有生过，身体条件特别好，而且体型也锻炼得很不错。
看来跳广场也可以让身体越来越好呢。
8、每天坚持阅读或学习新知识
经常阅读的人，他是热爱生活的，因为他觉得书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。
阅读能够使人产生平静的心态，心情平静，身体变得健康起来。
如果不喜欢阅读的话，那也可以培养一些有益的兴趣爱好。
比如说画画、书法、音乐等，不仅可以陶冶自我的情操，而且还可以放松自己的心情、缓解生活中的压力等。
9、每天坚持吃一个苹果
最近我们老家的花牛苹果成熟了，又可以开始吃苹果，计划每天吃一个苹果，身体好。
苹果作为一种营养丰富、口感爽脆的水果，确实为我们的身体带来了不少好处。
而且苹果富含维生素C和多种抗氧化物质，如类黄酮，这些物质有助于增强免疫系统的功能，减少感冒和其他疾病的风险。
苹果中含有丰富的膳食纤维，包括果胶和纤维素，这些成分有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘和肠道问题。
10、每天坚持适当的运动
大家有没有发现运动员一般都比普通人看起来要年轻很多。
主要是因为他们经常运动，身体保持一个有规律的新陈代谢功能。
经常运动，能够让人保持年轻状态。
所以，请选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，增强身体素质。
11、每年坚持给身体一个体检交代
想一想，我们多久没有去做体检了？
距离上一次体检还是10年前，过了这么久身体的各个功能也慢慢减弱了。
为什么要做体检？体检的目的就是检查身体的好坏，发现问题，及时补救，防患于未然，将小毛病直接扼杀在萌芽期。
所以，为了身体，一定要定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。
12、每天保持好心情迎接每一天
一个身体好与坏，是和人的这个心情还是有很大关系的。
一个经常保持好的心情的人，一般来说他的身体也是不错的，反而一个经常愁眉苦脸的人，他的身体就总不是这痛那痛。
所以，我们要学会管理情绪，保持乐观积极的心态，避免长时间处于焦虑、抑郁等负面情绪中。
13、少看手机，保护眼睛很重要
大家有没有发现社会越发达，无论男女老少，我们几乎每个人都离不开手机。
手机虽然有很多好处，但是无形之中也对我们的眼睛越来越有影响。
尤其是青少年们，还没长大，班级里就有近一半学生就开始戴眼镜了！
所以，为了拥有一个好的视力，尽量避免长时间盯着电脑、手机等电子产品屏幕。
平时的话，尽量每隔一段时间远眺一下，做一做眼保健操，保护视力。
14、少翘二郎腿，避免久坐
我有几个朋友经常翘二郎腿，盘腿坐着工作，一问为什么要这样坐？
他们都说，因为这样舒服呀！
舒服只是一时舒服了，可是时间长了反而有各种问题出现，不是骨盆前倾就是各种血液不流通，增加患心血管疾病的风险。
如果是上班族的话，尽量每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。
15、每天坚持晒一晒太阳
每年的暑期，都有很多人会去晒背，因为晒背有助于合成维生素D，增强骨骼健康。
而且晒背的时候，阳光中的紫外线还能帮我们杀死皮肤上的细菌，减少皮肤炎症的风险。
对于那些容易长痘痘或者皮肤敏感的人来说，这可是个天然的好方法呢！
晒背的时候也要注意一下时间和强度。
最好是选择早上或者傍晚的阳光，避免中午时分强烈的阳光直射，还有晒背的时间也不要太长，以免晒伤皮肤哦！
写在最后：
如果想要一个健康的身体，其实很简单。
只需要坚持培养一些好的生活习惯，比如早睡早起，坚持锻炼，均衡饮食等等。
身体是自己的，自己要对自己好一点。
