以下是一些抖音上适合上班族瘦大腿和消肚腩的健身博主： 1. @阳阳形体运动：她的视频主要针对下半身肥胖问题，有很多专门的瘦大腿训练教程，动作讲解详细，对于初学者很友好。比如每天坚持几分钟的特定动作练习，能够有效锻炼到大腿肌肉，帮助燃烧大腿脂肪。 2. @飞燕有氧运动健身：经常分享一些全身燃脂和局部塑形的运动视频，其中有不少针对大腿和腹部的训练动作组合。其内容适合上班族利用碎片时间进行锻炼，能够在短时间内达到较好的锻炼效果。 3. @韩小四 AprilHan：她的运动教程强度相对较低，很适合没有太多运动基础的上班族。有很多专门瘦大腿和瘦肚子的跟练视频，动作简单易学，且能帮助大家在较短时间内看到一定的效果。 4. @线条君 linedancer：擅长分享各种有趣的减肥舞蹈，这些舞蹈动作不仅能够帮助燃烧脂肪，还能增加运动的趣味性。对于想要通过轻松愉快的方式瘦大腿和消肚腩的上班族来说，跟着她的舞蹈视频练习是个不错的选择。 5. @周六野 Zoey：她的视频内容丰富多样，有很多针对腹部和腿部的专项训练。其教程的特点是动作难度不大，但效果较为明显，适合上班族在工作之余进行练习。 6. @丽江三岁‍♀️：经常分享一些简单有效的健身动作，比如一些瘦腰、瘦腿、瘦肚子的动作，每天坚持练习能够帮助上班族改善身体线条。 7. @lin - yoga：专注于瑜伽和健身的结合，有很多针对身体不同部位的训练教程。对于想要通过瑜伽动作来瘦大腿和消肚腩的上班族，她的视频具有很好的参考价值。