脾胃，身体的“能量站”，一旦它们功能下滑，你的整体健康就会亮起红灯。你可能听过这样的说法：脾胃不适，水果要少吃。为什么呢？今天，我们就来揭秘这一说法背后的原因，并告诉你五种需要“拉黑”的水果！

脾胃不适往往伴随着胃口不佳、消化障碍等问题。水果，这些看似健康的小家伙，其实多数都带有寒凉的性质，很容易让脾胃“感冒”。更别提其中的果糖和纤维了，它们可能成为脾胃的“绊脚石”。

1.冰镇西瓜：夏日炎炎，一块冰镇西瓜确实很诱人。但你知道吗？它就像一个“脾胃刺客”，其寒凉的属性和高含水量可能会让你的脾胃“罢工”。

2.甜蜜葡萄：虽然它甜美可口，但过多的糖分可能让脾胃“超负荷”。特别是对于那些脾胃虚弱的朋友，小心血糖飙升哦！

3.维C王猕猴桃：虽然纤维丰富有助于消化，但硬质的纤维可能“划伤”虚弱的脾胃，造成不适。

4.美味柿子：它含有的鞣酸可能与胃酸“勾结”，形成胃石，给你的胃带来不小的麻烦。

5.热带芒果：虽然香甜，但它可能带来湿气和腹胀，让你的脾胃更加“沉重”。

三、脾胃不好，如何与水果“和平共处”？

脾胃不适，不代表你要与水果彻底说再见。这里有几点小建议：

1.选择“温暖”的水果：像苹果、桃子这些，它们更“贴心”于你的脾胃。

2.搭配有讲究：与红枣、桂圆等温性食物一起食用，为脾胃加层“保暖衣”。

3.时间有学问：饭后半小时到一小时，是脾胃与水果“约会”的最佳时机。

4.听从身体的声音：如果某种水果让你不适，果断“拉黑”，并咨询专家意见。

还有一个小妙招：尝试烹饪或加热水果，比如蒸一下或做成酱，这样既能享受水果的美味，又能减少脾胃的“压力”。

王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳

总之，脾胃是我们的“生命之源”，好好呵护它们，选择适合的水果，才能真正健康每一天！洞察世界，守护健康，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，我们下期节目见。