肾虚时，我们容易出现一些乏力没劲，精神疲惫，或者是腰膝酸软，腰痛腿疼的情况，如果亏虚进一步加重呢，男性朋友可能还会伴随着一些精力下降，健忘耳鸣，头发早白或者是功能问题！所以当发现肾虚时，一定要及时调理，比如说睡觉前可以揉一揉下面几个穴位，帮助补肾回春！

1. 仙骨穴

在尾骨上3厘米的地方，中医认为它是精气之根，阳气汇聚的地方，经常揉按它可以调节阳气，促进新陈代谢，充养肾精！

2. 关元穴

在肚脐下3寸，中医认为它是身体元阴元阳关藏的地方，有补肾元，充肾阳的效果，经常按揉这里可以帮助调理一些常见的男科病，比如说功能下降，尿频漏尿，或者是一些妇科问题等等。

3.气海穴

肚脐下1.5寸，它是先天元气汇集的地方，有补气助阳，调经固精的功效，经常揉按同样可以起到补肾强肾的效果，调理常见的男科病

平时我们在按揉的时候，仙骨穴可以配合呼吸，比如说按揉时缓慢吐气，收紧腹部，重复个10-15次；至于气海和关元呢，可以从上往下一起推揉，大概50-100次左右，坚持21天，你的肾就会越来越好！

但肾虚比较严重，已经出现了男科问题，或者尿频尿急之类的问题呢，那想要起效果21天是远远不够的，另外病情比较复杂严重的，建议最好还是用药调理，但也不要盲目跟风市面上的中成药，一定要先清楚自己的证型，防止加重病情，当然如果你拿不准也可以留下舌象，我来帮大家辩证分析。

那以上就是今天分享的内容了，我们下期再见！