喝水作为我们日常生活中最重要的生命活动，确实给我们带来了很多健康。

水源不仅仅是维持我们生命活动重要的物质，更是我们每天生活中都不可缺少的。

日常生活中如果我们渴了想要喝水，如果盐分摄入多了也想喝水，吃饭的时候一下吃的太多了也想喝水。

可以说，除了吃饭就是喝水最重要了。

但是一天喝多少水，什么时候喝水，喝什么水都是很有讲究的。

但是在我们的日常生活中很多人都不注意这个问题。

小李是一名上班族，每天早上都没时间吃早点，但是总感觉自己的肚子空落落的，所以按照他的生活习惯，她每天都要喝水充饥。

一次和同事的交流过程中，小李说每天早上起床第一件事就是喝水。

同事在谈话中就和他说了，这样是不对，每天早上不刷牙就喝水的话，这种习惯是非常不好的。

那么不刷牙喝水为什么不好呢，对我们有什么影响吗，今天就让我们一起来了解一下这个问题。

其实我们周围很多人都有这样疑惑，都有这样的疑惑，为什么很多人睡觉前都喜欢喝水呢？

我们经常听说让我们起床就喝一杯温水，会让我们的肠道快速蠕动起来有利于我们排便。

也有人说空腹喝水会让我们的体内的毒素尽快排除，而且可以预防便秘和肾结石。

很多人睡觉前并不喜欢喝水，因为担心晚上需要起来去厕所，耽误自己的美梦。

相信很多人都不知道，睡觉前如果不喝水就会导致人体在夜间的身体代谢中缺水，对于我们的健康非常不利。

如果人体夜间缺水会导致血液的粘稠度增加，让心脑血管疾病更容易靠近自己。

很多爱美的女性都知道，皮肤保持弹性的秘籍就是水分，如果睡前不喝水也会导致我们的皮肤失去水分和弹性，显得干巴巴。

同时也会加速皮肤的衰老，所以还是建议爱美女性睡前记得补水。

如果睡觉前不喝水，导致身体在夜间缺水也会影响肝脏的排毒功能。

导致肝脏无法进行正常的新陈代谢，那么循环系统中带走的毒素也就无法排出体外。

入睡前如果能摄入充分的水分，那么我们在夜间的生命活动都能够正常的进行。

血液的粘稠度就不会受到水分的影响，血液循环和氧气的运输都可以额正常进行。

很多时候我们会发现我们在晚上睡觉的时候会被渴醒了，或者我们早上起来感觉嘴巴里很干，嘴巴里的唾液感觉少了好多。

实际上，保持口腔的湿润十分重要，口腔中的唾液是我们口腔的一种天然的保护剂。

可以将我们口腔中残留的很多污垢和食物残渣通过吞咽作用带走很多。

唾液也可以抑制口腔中细菌的生长和繁殖作用，同时和酸性物质综合。

我们都知道酸性物质是我们牙齿健康的一大杀手，有了唾液就在很大程度上改善了对牙齿的损害作用。

如果当我们在睡觉以后发现口腔中的唾液减少了，说明口腔失去了唾液这个保护层，我们的牙齿表面就会形象牙菌斑。

睡觉前喝水的好处确实很多，但是我们也要记住喝水要适量，喝太多的水也会导致一些不适。

比如喝水过多会导致夜间经常起夜过于频繁，影响我们每天晚上的睡眠质量，也会导致第二天没有精神面对的我们的学习和生活。

同时可能很多女同志会很在意这个问题，睡前喝水太多，会导致体内水分分布不均匀，脸部就会水肿，眼部、下肢等也会出现浮肿现象。

睡觉前尽量要控制在200-300毫升左右，并且在睡觉前的半个小时就要把这些水喝完。

切记不要一次性的把水都喝完，而要学会一点点的喝水，也不要把睡前喝水当成一种负担，要学会按时按点喝水，并且养成一种习惯。

所以在睡觉前能够喝足够的水，对我们的身体健康，口腔健康都是非常重要的。

相信我们周围有很多人都希望早上先来一杯水，可能是因为晚上没有喝足够的水导致口渴。

也可能是口腔中的细菌分解了我们口腔中的水分，所以很多人早上起来第一件事就是喝水。

很多人都知道早上一杯水会较快我们的肠道蠕动。

提高肠道的清洁能力，帮我们把体内的废物及时排出体外，同时也可以预防便秘和结实的发生。

但是如果我们早上选择先喝水再刷牙就错了，虽然早起喝水有很多的好处，但是一定要在刷牙之后。

如果不刷牙先喝水，就会导致，喝水的时候把口腔中的细菌和食物残渣带入到体内。

两者的综合作用在我们的体内会尽快发酵，在胃部产生气体，会因为胃胀气、胃疼等情况。

我们都知道我们的肠道也存在很多的菌落，如果口腔中的菌落进入体内，会导致菌群失衡。

会导致我们的肠道健康受到影响，引起我们的消化不良或者免疫力下降，拉肚子等等。

起床后先刷牙，可以让刷牙的作用下清理我们的口腔问题，带走我们的食物残渣和各种细菌。

避免过进入我们的体内，保持我们的口腔清新，让我们远离口臭的困扰。

先刷牙再喝水，对于我们的牙齿健康也是非常重要的。

在我们刷牙的时候可以很好的带走牙缝中残留的各种不卫生的食物残渣，可以很有效的方式牙齿脱钙和牙龋齿。

因此我们起床后一定要先刷牙再喝水。

刷牙还可以刺激我们口腔中唾液的分泌，综合我们口腔中的酸性物质，让我们的口腔更湿润，更舒适。

分泌的口腔中的唾液中含有很多的抗菌素、溶菌酶等物质可以很容易的抑制口腔中细菌的生长和繁殖作用，让我们的口腔环境更健康。

相信很多人并不知道，刷牙后喝水还能减低血液的粘稠度，使我们的血液循环更加流畅。

同时也改善了血液循环和氧气输送等很多环节，让我们开启元气满满的一天。

生活中经常看到很多人大汗淋漓的，但是还是会拒绝朋友递过来的水，他们都是减肥达人，他们觉得这个时候不喝水能减轻体重和体脂率。

但是实际上这样做是非常不可取的，在大量运动后如果不能及时的补充水分，会导致身体严重缺水，影响身体的正常代谢活动。

如果身体脱水就会出现口渴、头晕、恶心、晕倒等等我们平时常见的中暑就是这样症状。

身体一旦脱水，很多情况都会受到影响，身体中的电解质也会失衡，同时影响神经系统、肌肉和心脏等器官的正常工作情况。

另外如果身体脱水会也会导致身体代谢变慢，这个时候不但不会减肥可能会适得其反。

因此在身体缺水的时候一定要及时的补充足量的水分，也可以喝一些淡盐水或者一些运动饮料都是可以的。

淡盐水或者各种的电解质水能够及时的补充我们身体所需要的水分和电解质，让我们能更快的补充身体所需的物质。

电解质能够维持我们身体的酸碱平衡、渗透性和水分的平衡，放置身体脱水和电解质失衡等情况。

大量运动后，我们要根据自己的运动量和我们的体重还有运动时候的出汗量来确定补水的多少。

一般来说，运动一小时就需要摄入600-1000毫升的水。

补水要适量，切记补水过多，或者过少带来的问题。

喝水是我们每天人体生命活动中最重要的的一环，也关乎到我们的身体健康。

通过今天的了解，相信很多人应该都解开了心中的疑团，也知道了，我们平时的喝水习惯都是错的。

尽管我们不能像科学家一样活着，但是我们可以尽量做到让我们的生活更健康。

每天起床我们尽量要先刷牙在喝水，避免把口腔中的细菌带入我们的身体内。

刷牙可以带走我们的口腔中细菌和食物残渣，在保护牙齿的同时也要保证我们的消化道健康。

除此之外，我们也可以在睡觉前喝适量的水，这杯水可以保证我们在夜间需要的水分，也可以防止血液粘稠和皮肤干燥。

在我们进行体育运动之后，也需要补充适量的水分。

当然更要记住，每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙后一定要喝下我们每天的第一杯水，开启美好的一天。

生活中我们可以多喝水保证每天摄入的水分，不要等我们决定口干舌燥的时候再去喝水，这个时候我们的身体已经非常缺水了。

希望大家都能掌握一个正确喝水的方式，并且能有一个健康的身体。

好了，今天的文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。