随着姚明、王治郅和易建联等08黄金一代陆续退役，中国男篮以自由落体般的速度一路走低，近几年比赛成绩可以用四个字概括：颗粒无收。这一现象的根源无疑与联赛水平有密不可分的关系。
近日，CBA上海队的王哲林更新了社交媒体动态，分享了一天的完整训练内容，对比在美国逐梦NBA的崔永熙则的训练强度，两者高下立判，一定程度上也合理说明了为何中国男篮会沦落到这般田地！
从王哲林的日常训练来看，主要包括三部分：跑步、核心力量训练和投篮训练。首先，他会进行17分钟的跑步，然后是20分钟左右的核心力量训练，最后是300个的投篮（包括100个两分球、100个三分球和100个罚球）。尽管这样的训练量看起来不小，但与NBA球员的训练强度相比，实在有些小儿科。
、崔永熙在美国特训期间，每周训练6天，每次4-5小时，力量训练就占了1-1.5个小时。此外，为了使命中率稳定在70%，他还需要模拟比赛投篮近500个。这种高强度的训练不仅要求球员具备出色的身体素质，还需要极强的自律性和科学合理的训练计划！
回顾崔永熙选秀纪录片《跳出界限》中的一段对话，让人印象颇为深刻，当崔永熙笑着问训练师，今天是否是4个小时训练？马上得到肯定的答复，并且强调了力量训练！小崔疑惑的表示，昨天他练力量了！
听到小崔的话，训练师没有急于反驳，而是提到了2023年19号新秀，现效力于金州勇士队的波杰姆斯基，据他透露，波杰姆斯基周一到周五早上8点练到下午1点，其中2个小时的力量训练，然后开始有球热身，紧接着是1对1、2对2、3对3、5对5的实战！
讲完这些，训练师不忘提醒崔永熙，如果你想在NBA生存，就要习惯这一切，言外之意是“期望变强就别想偷懒”！
除了训练强度外，NBA的比赛对抗强度和比赛节奏也远超CBA。在NBA比赛中，球员很少因对抗而倒地不起，即使受伤也会及时退出场地；相较之下，在CBA赛场上，因对抗而倒地、难以起身的情况几乎是常态，要么抱怨裁判为什么不给罚球，要么借机歇会，这种差异不仅体现在比赛场上，也反映在球员的体能和心理素质上。
中国男篮成绩下滑的另一个重要原因是青训体系不健全和教练团队能力不足。许多球队过度依赖外援，导致本土球员的成长空间受限。篮球文化的不够深厚和比赛策略的缺陷也是制约中国男篮发展的重要因素。
为了提升中国男篮的整体水平，年轻人应该尽早摆脱舒适圈，去更高级别的联赛挑战自己。留在CBA的小训练量、低强度和慢节奏的比赛中只能停滞不前甚至越打越差。只有不断与高手过招，才能真正提高自己的实力。
中国男篮要想重新回到昔日高度，必须从多方面入手。首先，加强青训体系建设，培养更多优秀的年轻球员；其次，引入先进的训练理念和外教，提升教练团队的能力；再者，制定健康、合理的联赛竞争机制，CBA取消升降级，很多末尾球队直接躺平，俱乐部尚且如此，球员可想而知！
两名球员的境遇，堪称CBA与NBA的缩影，一边是天赋+努力，一边则是平庸+利益，折戟两届世界杯，落选两届奥运会，亚洲杯第八名，亚运会铜牌，被菲律宾双杀，亚预赛输给日本……常言道：知耻而后勇！可是对于一些CBA巨星来说，国家队的表现丝毫不影响他在俱乐部拿高薪，成绩不好就留到下一批国家队解决，明日复明日，无限的恶性循环！
2019年周琦的发球失误、2023年王哲林连续上空篮不中，到CBA联赛满眼的罚球打铁，这一系列操作并非偶然，是积重难返的必然结果！
前不久，前CBA球员孟铎在播客节目中透露，王哲林世界杯表现不佳是因为孩子进了ICU，但他仍坚持打完了比赛，为人父母，肯定时刻牵挂孩子，不在状态也属人之常情，只不过，在CBA联赛依然屡屡错失空篮机会，这又当作何解释呢？
中国男篮指望眼下阵容看似出路不大，唯有寄希望更多年轻球员能够走出去，哪怕有一点可能，崔永熙都不要返回CBA！
借用小崔的比喻：“别人可以101次敲裂石头，我就用201次，我以后有了儿子或者女儿，我就会告诉他们，你爸以前勇敢追过梦，我没有遗憾！”不得不承认，这两个多月的经历，让崔永熙受益良多，无论是不沉球投篮，越发清晰的肌肉线条，还是逐渐增多的出场时间，均证明他的付出在得到回报，至于能否留在NBA，静等时间给予答案吧！
没有说到点上。自资本参与到篮球后，你指望十几位千万富豪去拼命地打球，用脚后跟想想就知道结果。王治郅、巴特尔那批人是“三重一大”练出来的。现在再在这批阔少身上进行“三重一大”，人家已经财富自由，立马病休回家。
男篮男足搞的像翔一样，腐败不堪
正在走足球的老路。本来就天赋不足，还好逸恶劳。
17分钟跑步，逗我笑呢，热身都不够
软蛋王还说别人。
只要有资本进来，这个项目就废了。电竞也是如此，你指望富翁去拼命，不可能的。
一、增加CBA队伍，分南北各18队，年度增加比赛场次到50场以上；二、围绕CBA比赛的广告.电视等收益归36队所有，篮协不得分利；三、裁判员归篮协统一调度，绩效考核由球迷打分占50%，主客教练、球员20%、协会占30%，工资（底薪2000，绩效平均50%（不含路费、住宿费，实报实销）；四、明显吹主场哨的停吹5场，再犯的当赛季停用；五、根据国家队比赛成绩调整工资帽上限，比如亚洲杯获第一名，由现在600万上调到700万，奥运会进前五调整到800万…
王老太太怎能跟小崔比？笑话
王哲林长得跟一个男优一模一样
王哲林发这个训练视频是来找骂的还是挑衅网民的？难道他就不知道羞耻为何物吗？还是没读过书的有钱人真的就这么无知或不知羞耻吗？。
有空不如去上上综艺又赚钱又舒服又有名气[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
崔勇熙在cba比王哲林强吗？
过度依赖外援？场上只有一个黑人你说依赖？2个3个都不多，不好好训练上去丢人现眼？
被叫王老太太？？？不是浪得虚名的！
一个去特训一个是常规训练能一样吗
一个赛季分三段，上对抗说吹皮毛犯规怎么强[笑着哭][笑着哭][笑着哭][笑着哭][笑着哭]
王老太太:练这么多能比上我轻轻松松拿顶薪吗？
能不能打过村BA再说吧
人种不一样，强过是不一样的
打半场就下班了[笑着哭]
它也不是什么好球员，打得跟s一样，全国家队都一个s样。
这是职业运动员，何谓职业，别一句孩子就可以不尊重职业运动员这个职业，除非你是免费的，人家职业是运动，还要心痛人家多运动，说是孩子，人家18岁之前你还可以说这句话，这个孩子运动员还不满18岁很心痛
这年头氛围李铁效应，所以集体项目三大球全烂，联赛才赚钱，国家队比赛混时间下班就行了，球迷真想看三大球就看🇯🇵，它们才诠释了啥叫集体项目，今后亚洲东亚也只能靠🇯🇵争光了
原因？都没说到点子上！最主要的原因是，中国这批人大都是独生子女，在家就是皇帝，什么训练强度，不适合他们
篮协不具备管理能力，急功近利，都知道国内训练水平低，教练水平低，裁判水平低，为何不引进人家的训练体系，为什么不培养教练或裁判，或请外籍裁判或外教？
中国体育要想健康蓬勃发展，第一个就是要摒弃人情世故四个字！
中国🇨🇳队员训练强度太差了[笑着哭]
“血书事件”后中国男篮一年比一年差
作为一个大妈级球员，实属不易
一分耕耘未必有一分收获，但不耕耘肯定没有收获
小编你说王哲林为了利益，拿崔永熙削尖脑袋去NBA镀金干嘛呢？周琦就是一个现身说法
取消联赛！
给中国职业篮球足球继续限薪！！！想挣高工资只有出去！！！
都被金钱毁了，年薪千万且球员训练强度都不差不多，干嘛死命练？！！这就是与NBA的差距
什么叫青训体系不健全[笑着哭]钱哪里去了？人家特朗普都准备二次总统[笑着哭]你还不健全[笑着哭][笑着哭]226出来解释一下
正式工 训练是那些临时工外援干的活[得瑟]
我就想知道，你那篮下空篮屡投不进的绝技是怎么练成的[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
体育集体下滑，不信你看看巴黎奥运，预测成绩结果会很不理想
不要外籍球员，只要专业的外籍训练、营养师。现在叻仔照多强壮灵活
你的职业是那个，现在的男排男篮男足一个个跟45出栏的白条鸡一样
但凡早八晚九 的科学训练 也不至于打不过日本 台湾这样的省队
17分钟跑不，还不如老头晨练[笑着哭][笑着哭]
王折蛋[笑着哭]
就是懒散
哪里少了？我们的宝宝们很难的，不要睁着眼睛瞎说[得瑟]
打个球，都是人情世故
“王老太太”再怎么不济也比大魔王在NBA训练时玩迷你小杠铃好很多吧
姚明赶紧下课吧
姚明这些年都干了什么？
资本介入过多导致裁判不敢不吹太有身体对抗的。我昨天看了个视频，只要裁判有点点误判或者失误，球队老板就直接上场打裁判，裁判也不好搞，一边吹轻了球迷说假球，吹重了影响比赛节奏，还要挨老板的打。。。
说白了就是管理层的问题
奋斗是为了更好的生活，当一切都有的时候，奋斗是为了什么？荣誉感，责任感和自我价值的实现。后面三者很多球员没有。
有没有可能王已经是他们中最卷的了[笑着哭]
CBA都是垃圾，完全不入流
这样的训练量不小？多好笑，还没有人家校队的训练量大[笑着哭]
男女篮都是高薪养懒了，走了足球的外路[呲牙笑]
王：如果训练时间多了，那么打理发型的时间就相对少了，这不干。
都是李群经济公司的运作模式
笑话啊
要姚明有何用？
要不然这些囯内球打的太舒服还拿着高薪开着豪车！要有竞争他们才知道危机感，打不好就会失业才会拼命训练苦练技术！
我要搞钱却让我出汗
关键CBA薪酬过高，不用拼命的努力躺着挣钱[笑着哭]
王小姐的训练量还比不上我的，只是我不过是个路人甲。
播出来的都只有这强度，没播出来的时候是不是就散散步。。。打野球的那些训练都没那么糊弄啊
幸好还有球迷骂万一哪天没有骂声男篮就玩完了
王哲林是个垃圾又何只他一人
这么辛苦，肯定要吃个鸡蛋灌饼补充能量
好好的，悄咪咪的挣钱它不香么，非要出来冒个泡……
如果我国球员个个像詹姆斯一样努力和自律，何愁不统治亚洲。
姚明在美国呆那么久 为什么不把美国的训练课程带回来
谁能给我讲一下 南苏丹是有青训体系 还是有篮球文化啊
要向abn学习只要是篮球人才向全世界招收，全面放开外援加入让国内球员有危机感！
王奶奶每训练20分钟，做头发2小时+美妆2小时……[滑稽笑][笑着哭]
山头帮派，某山头青训出来的球员不重用，会有人给你穿小鞋。打假球，CBA巨星国内表现亮眼，不是水平高，而是互相帮衬，互相卖破绽给对手得分机会。CBA各队就是TMD一伙的，上场打球就是演戏，一场场戏剧版“武松打虎”，实际上真老虎一个也打不了。中国篮球烂，山头帮派联赛，源自篮球联赛市场垄断经营！改变很简单，允许资本进入搞另外一个联赛，形成竞争，彻底打烂山头帮派，让篮球真正市场化，优胜劣汰。
想起了足球的那个游艇挑战，本想露个脸，结果把屁股漏了出来[得瑟][得瑟][得瑟][得瑟][得瑟]
一句话，他妈的给的钱太多了
这班上得太轻松了。
一个伪娘有什么资格
不是爱好，而是工作
强度那么大，出那么多汗，把人家脸上的粉妆弄花了啦。。。[得瑟][得瑟]。
只要你有个好妈妈，中国男篮你就是太子[得瑟]
阻碍王奶奶拿顶薪吗[吃瓜]
问下战神刘玉栋怎么练的
NBA是你不努力就上不了场，CBA是你不努力有个好家庭都能上场[笑着哭]
过渡依赖外援不是球队问题。。是青训问题。。是球员问题。。是教练问题。。这个要搞清楚。你本土球员牛逼。。那球队就不会花大价钱请外援
天赋加热爱，让有天赋并且还热爱这项运动的人去，让为了自己的热爱愿意付出自己努力的人去。而不是那些为了生活，为了盈利的人去