案例：“我阳康以后湿疹爆发，现在后背两腰大腿胳膊都是已经吃了十几天中药了，前天又换了个医生开的中药和自制的涂抹药，不知道啥时候能好，痒的受不了还总想挠。”

“自从三阳之后，做事总是精疲力尽，提不起精神，注意力很难集中，稍微健身运动一下就上气不接下气，而且抵抗力也变差了，以前不怎么感冒，现在感冒的频率明显增多，上次还确诊了百日咳，感觉真的是新冠后遗症。”

“高烧三天后 一周痊愈，一直到现在依然没有嗅觉味觉，闻东西现在要凑的很近 猛的吸气才能闻到，吃东西也吃不到食物本身的味道。”

“新冠特别损害免疫系统！这个病毒好可怕，阳的时候几乎没啥事，可怕的是转阴后一系列的后遗症都出来了。 养猫第3年，猫毛过敏第一年。阳后每次回家都打喷嚏生不如死，找了很久的原因最后发现是猫毛。”

“养了20年小动物，今年开始收留了租房客遗弃的蓝猫。今年六月底一阳后，开始鼻炎，三个月后开始咳嗽，咳嗽加剧，又过了三个月咳但无法躺下睡觉，直接住院，确诊高敏过敏性哮喘，过敏源竟然是猫毛，这个新冠真的太害人了。”

“我是年底第一批阳完的时候开始过敏，一开始只是咳嗽+打喷嚏、眼睛痒猜到是过敏但没心思是猫毛，因为家里两只都养了三年多，断断续续持续到3月份，然后把猫送到朋友家之后 就缓解了 再后来！我家猫10月1生病 我给接回来了 又开始咳嗽！甚至胸腔都有鸣声了，去医院检查是猫毛过敏。”

经历了新冠之后，许多人都觉得新冠也不过是发一次高烧，因此放松警惕，但在大家经历了二阳三阳后，就会发现，新冠感染的这几天其实只是个开始，最可怕的竟然是因为新冠导致的一系列后遗症。

经历了新冠疫情后，许多人感到这不过是一场高烧，因而放松了警惕。但当一些人经历了第二次甚至第三次感染时，才意识到新冠感染的几天只是开端。最可怕的并不是感染期间的症状，而是随之而来的各种后遗症。这些后遗症包括长期的疲劳、呼吸困难、记忆力下降、心脏问题以及其他器官功能障碍。这些症状严重影响了患者的生活质量，甚至可能导致长期健康问题。

然而，面对新冠后遗症的种种现象，我们最应该做的是提升自身免疫力，只有这样才能最大程度地预防后遗症对身体的伤害。免疫力是我们身体抵御各种病原体入侵的关键防线，一个强健的免疫系统不仅能帮助我们更快地从新冠感染中恢复，还能有效减轻和预防后遗症的影响。

1、均衡饮食是基础，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和鱼类。这些食物能够提供免疫系统所需的营养，帮助身体更好地抵抗病毒。

2、的运动不仅能增强体质，提高免疫功能，还能改善心肺功能和心理健康。每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，有助于提升免疫力。

3、保持良好的睡眠质量也是增强免疫力的重要环节。充足的睡眠能够帮助身体修复受损细胞，增强免疫系统的功能。成年人每晚应保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜和睡眠不足。

4、长期的压力和焦虑会削弱免疫系统，使身体更容易受到感染。因此，学会管理压力，保持积极的心态，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力，有助于提高免疫力。

5、避免不良习惯，如吸烟和过度饮酒，也能有效提升免疫力。烟草和酒精会损害免疫系统，增加感染和后遗症的风险。戒烟限酒是保护健康的重要措施。