随着年龄的增长，老年人最大的梦想，无非就是长寿了，但问题来了，究竟活多少岁，才算是长寿呢？

相信很多人都会说，当然是年龄越大越好，但答案果真如此吗？

作为医生，最深的感触就是，有的老年人虽然年龄很大，但生活质量却很差，他们饱受各种慢性病的困扰，严重的甚至长期住在康复医院、养老院或是医院，生活完全不能自理，基本是要依赖医务人员或护理人员照顾才能生存。

试问，这样的老人，即便年龄很大，但生活质量却很差，他们真能称得上是长寿吗？当然不能，长寿，不仅仅是指年龄，而且还包括身心的健康，是拥有良好的生活质量，这样的老人，才更幸福。

不过，也有人吐糟，医生，生活质量当然重要，但是随着年龄的增长，身体难免不出问题，生老病死是自然规律，年龄越大，罹患疾病的风险越高，所以，这其中是有太多无奈的。

的确，随着年龄的增长，老年人罹患高血压、冠心病、癌症、肝硬化、慢性阻塞性肺疾病、中风、2型糖尿病、老年痴呆的风险都会大大升高，这些慢性病严重影响了老年人的生活质量，甚至导致极为可怕的后果，成为威胁老年人寿命的巨大杀手。

问题是，年龄大了，是不是一定会罹患这些慢性病呢？当然不一定，不同的人有不同的生活习惯，有的老人在年轻时就能保持好习惯，而且没有什么慢性病的家族史，这样的老人，年龄大了，罹患慢性病的风险更低，长寿的概率更高；有的老人年轻时就养成了一系列坏习惯，而且有慢性病的家族史，那么可能在中年的时候就已经罹患了形形色色的慢性病，这样的老人，长寿的概率就很低了。

那么，一个老人，究竟活到多少年龄才最好呢？

2024年8月29日，国家卫生健康委发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2023年我国人均预期寿命达到78.6岁，为历史最好水平。

作为国家机构，国家卫生健康委发布的这项数据显然是很有权威的，通过大数据显示我国人均预期寿命为78.6岁，这代表了国家的平均水平，也是更符合实际情况的。

通俗点说，其实一个老人，其实能活到79岁左右，就已经达到了咱们国家人均预期寿命，这个年龄是非常好的，因为79岁离80岁就只有1岁了，而在中国人的传统观念里，80岁被认为是高龄了，古人曰，人生七十古来稀，意思是自古以来，七十岁的人从来就不多见，而如果能活到八十岁，则是孔孟那样的圣人。

现在，随着生活水平和医疗水平的提高，现在人均预期寿命已经大幅度提高，所以对于一个老人来说，能够达到平均水平就完全足够了。

问题来了，老年人究竟怎样做才能更长寿呢？作为医生，要提醒大家的是，做好以下几点比什么都重要。

第一，远离胖肚子、粗脖子

如果人到中年，就已经是胖肚子和粗脖子，那么可要小心了，因为罹患慢性病的风险非常之高，一项发表在《OBESITY》杂志上的研究显示，颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加36%。而这种体型对心脏等器官影响非常大。

胖肚子和粗脖子其实都是肥胖的典型表现，众所周知，肥胖会增加糖尿病、高血压、冠心病和癌症的发病风险，认真观察，很容易发现那些能长寿的老人，没有一个是胖子，他们的身材其实都控制的非常好。

第二，坚持运动

老年人要想更长寿，运动是必不可少的，因为生命在于运动，只有坚持运动，才能更好地增强免疫力，才能控制好体重，才能让血糖、血脂和血压更加稳定，而且坚持运动，还有利于血管和骨骼的健康。

那些能长寿的老人，无论什么年龄，运动都是他们每天必须要坚持的事情。

第三，坚持健康饮食

对于老年人来说，健康的饮食习惯是至关重要的，要想健康饮食，饮食上就要低盐低脂低糖，同时要远离腌制、熏制、油炸、霉变食物。

老年人一日三餐要规律，同时要做到膳食均衡，饮食上千万不要偏食，既要补充蔬菜、水果和粗粮，也要注意补充富含优质蛋白质的鸡鱼肉蛋。

第四，坚持定期体检

年龄大了，任何人都不能保证自己100%不生病，但是生病不怕，最关键的是不要生大病，对于老年人而言，要想避免大病，就要养成定期体检的好习惯，及时发现小病，及时治疗，这样才能将大病发生的风险降到最低。