鸡蛋是便秘的“发物”?提醒:想肠道畅通,4种可以多吃

友菱看健康 2024-04-10 01:21:20

患者提问:我一直以来都特别喜欢吃鸡蛋,几乎每天都要吃好几个。但有个问题让我挺头疼的,就是我经常便秘,有时候好几天都上不了一次大号。最近,我有个朋友跟我说,吃鸡蛋可能就是导致我便秘的原因。这让我挺纠结的,因为我真的很喜欢吃鸡蛋,但又担心便秘问题会加重。

医生回答:吃鸡蛋会导致便秘的说法并不准确。虽然鸡蛋本身不含纤维,但它们也不会直接引起便秘。事实上,鸡蛋是一种营养丰富的食物,含有高质量的蛋白质和多种维生素,对身体有益。

而便秘通常是由于饮食中缺乏纤维或水分,以及缺乏运动等因素引起的。纤维是帮助促进肠道蠕动的重要成分,有助于保持正常的消化系统功能。如果饮食中只有鸡蛋而没有其他膳食纤维的食物,那么确实可能导致便秘。

想要缓解便秘,吃4种食物,或能改善!

一、高纤维食物

粗粮食物:如糙米、全麦面包、燕麦等,这些食物中富含大量的膳食纤维,能够有效促进肠道蠕动,改善便秘问题。

蔬菜和水果:蔬菜和水果中含有丰富的纤维,如芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等,经常食用可以增加肠道蠕动,缓解便秘。

豆类:豆类食物如黄豆、绿豆、黑豆等,富含膳食纤维和植物性蛋白质,对缓解便秘起到良好的作用。

二、饮用足够的水

水是生命之源,也是调节肠道功能的重要因素。足够的水分摄入可以使粪便变软,减少便秘问题。以下是一些关于水的注意事项:

每天饮用足够的水:建议每天饮用约8杯水,帮助保持身体的水分平衡,促进消化系统正常运作。

多喝温水:温水对于促进肠道蠕动更加有效,可以在早晨醒来后喝一杯温水,帮助刺激肠道蠕动,促进排便。

避免过度饮水:尽管水对于缓解便秘非常重要,但是过度饮水可能会导致肠道负担过重,适量饮水才是关键。

三、益生菌食物

酸奶:酸奶中富含乳酸菌,可以增加肠道内有益菌的数量,促进消化系统的平衡。

酸菜:酸菜中的乳酸菌含量较高,可以帮助调节肠道菌群,改善便秘。

发酵食品:如酸奶、酸豆奶、酸菜、酸黄瓜等,这些食物都是经过发酵制作的,含有丰富的益生菌,对于缓解便秘非常有效。

四、药物治疗

我们都知道,便秘虽然比较常见,但也属于一种疾病,长时间的便秘会给身体带来相应的危害,因此除了饮食缓解外,还要通过药物来根治。

当然想要彻底根治,就要先了解自己属于哪一种便秘,然后根据症状服用相应的药物。通常情况下便秘会有实证和虚证两种症状:

从中医上来说它有实证、虚证,实证就是说体内有热,虚证往往气血不足或者阴液不足,这些都可以导致便秘的发生。

而虚证患者就应当通便与补虚相结合,泻浊通便的同时兼顾健脾和中,益气养阴固本,攻补兼施,方可治愈便秘。

我们可以经常在家里服用一些药物,比如首荟通便胶囊。它在治疗虚证便秘方面有一定的代表性,它的组方配伍遵循“以补治秘”的原则,全方由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实共八味中药组成,滋阴益气、泻浊通便,补泻兼施,泻下不伤正,十分适合气虚、阴虚或气阴两虚型便秘患者使用。

同时首荟通便胶囊是以“以补为主,以通为辅”为特点来疏通、调理肠道,可以通过补泻兼施的方法来解决长期便秘这一肠道典型顽疾,帮助肠道恢复自主排便能力,阻止肠道相关疾病的发生。

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  • 2024-04-12 20:47

    有的说法:便秘 ?或许不吃面制品,面制品全部都不要吃,说那个是什么过敏?忘了……