文｜田小杨 公众号：田小杨 职场的卷卷，卷个不停，很容易导致精力不足，而精力与个人成长又息息相关。所以，在关键事情上，若我们能够投入更多和精力，更容易获得进步，才会快人一步吧。 因此，我们可以通过做一些日常的小小改变，让自己每天都能积极地去工作和生活，让自己更加专注于个人成长。 1.养成早睡早起的习惯 我们观察那些优秀的人，大多数人基本上都有一个共同的习惯——早起，且能够充分利用起床的那一两个小时。 很多时候，我们大多数人熬夜，并不是被动熬夜，而是主动熬夜。不是工作问题要熬夜，而是自己想玩会手机，玩会游戏，聚个餐，放松一下，不知不觉，就到深夜了。 而实际上，若一个人总是能够保持早睡早起，就已经比别人快了一步。早起一个小时，我们能做很多事情，即使不能做，但我们也可以让自己的早晨不至于匆匆忙忙。同时，早睡还可以倒逼自己去早睡！ 2. 合理分配精力而不是平均用力 一段时间之内只做一两件事情，每天要留出一些精力去做重要但不紧急的事情，例如学习，阅读，运动。 不要一天之内给自己安排满满的行程，导致没时间去思考复盘，日复一日，年复一年，只有低效的努力，假象的进步。 所以，尽量不要让事情把自己的时间都挤压掉。表面上的忙碌并没有多大的用处，那只是一种低效的努力，没办法进化到更高级的努力。 3.培养运动的习惯 想要让自己拥有一个健康的身体，有充沛的精力，就离不开运动。 有充沛精力的前提条件是我们得拥有一个健康的身体，毕竟很多工作，做着做着，到后面，拼的就是一个人的身体素质。 所以，即使生活再忙，保持好睡眠的同时，尽可能地，也抽出一点时间去运动。跳绳，跑步，散步，或者是跟同事打篮球之类的。不追求量，只关注能够日复一日，坚持下去就可以了。 4.多规划整段时间做事，而非仅利用碎片化时间 碎片化时间是细枝末节，影响最大的是我们每天有多少整片的时间。碎片化的时间，即使能利用起来也是不错，但能带来更多进步的是拥有更多的整段的时间。 在这一整段的时间内，我们可以很专注地完成一些比较难，且耗费心神的事情，而且完成的效率其实会更加高。 把一些难的事情集中到某一些时间段去集中处理金。整段的不被别人打扰的时间里，专注做最难的事情，我们才有耐心把事情做好，才容易把事给做成。 平时，也尽量不要一心二用。吃饭时就专心吃饭，别边看手机边吃饭。要学习时，把手机放到一边去，调静音或尽量不要一抬头就能看见。 最后： 一个人的身体好了，才会有充沛的精力，做事有精力了，我们才有更多的心思去做更多的事情，才有机会成长起来。 成长的速度越快，我们的能量才会越来越大，解决问题的能力也才会越来越好，工作和生活才能越来越好。