赵女士，今年32岁，从事网络销售行业，由于工作性质，经常面对电脑久坐，有时还会熬夜加班，吃饭也是敷衍了事，上个月，赵女士突然觉得自己的腰部像针扎一样的疼，以为是自己久坐不动引起的，就尽量站起来走动，周末休息还去做了推拿。
可过了大半月，赵女士的腰疼得更厉害了，有时候忙碌一天后，整个腰都挺不直，站起来时，这种疼痛感还会更强烈。实在没办法，赵女士才去医院做了检查，结果却确诊为脊柱椎体骨折，赵女士听后非常不解，说道自己平时也会吃些钙片，而且自己才32岁，怎么就会骨折了呢？医生表示，赵女士的骨密度已经下降到-2.7，是典型的骨质疏松脆性骨折。
随着骨质疏松症的高发率，越来越多人开始重视自己的骨骼健康，但大部分人对骨质疏松预防有一个误区，“认为只要补钙了就行”，如上述案例中的赵女士，年纪轻轻，坚持补钙，骨密度却还是下降到了-2.7。
对此，济南市第一人民医院骨科副主任黄医师表示，引起骨质疏松的原因很多，如年龄，饮食，生活习惯等等，光靠吃钙片是远远不够的，日常饮食也很重要。
女子腰痛半年骨折入院，医生：3种食物是骨质疏松“加速器”，要少吃1.甜品
赵女士平时工作压力大，经常买奶茶、蛋糕甜食吃，但糖分摄入过多，不仅让身体脂肪堆积而发胖，还会加速钙的大流失，增加了骨质疏松的患病率。
2.咸菜
赵女士是广西人，平时比较爱吃咸菜，经常去市场买很多回来放冰箱，但是咸菜含有大量的盐分，当身体摄入太多食盐，会使钙物质流失加快，从而出现骨质疏松的情况。
3.豆腐
很多人会有吃富含蛋白质的食物来补钙，但要注意，蛋白质不能补充太多了，容易使得身体酸性物质增多，促使骨骼中的钙元素去溶解它，长期下来，身体中的钙就会越来越少，使骨密度下降也就越快。
骨质疏松作为慢性疾病之一，早期没有明显的症状，日常坚持做好2事，减少钙质流失1.多晒太阳
紫外线可以刺激维生素D的合成，平时天气好的时候，出门走走，晒晒太阳，早上可选8-10点，下午选4-7点，这两个阶段温度，光照比较适宜。
2.补充骨骼营养
大部分人会选择吃钙片来补充骨骼营养，但仅仅靠吃钙片是不够的，要知道当钙片吃进去，若身体没有及时吸收的话，帮助也不大，平时可多吃些含有维生素K的营养，能够有效地激活蛋白质与钙结合，阻碍破骨细胞的产生，降低骨密度流失，对预防骨质疏松有很好的作用。
3.注意饮食健康
俗话说病从口入，平时少吃些油炸、辛辣的食物，多吃些蔬菜水果，保持良好心情，更好地呵护于骨骼健康。
