时间过得真快，过两天就到清明节了！

历书记载：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。

天空洁净明朗，是为“清”；大地万物苏醒，是为“明”。此时气清景明，万物皆显，流转于天地之间的阳气，也是最清新的阳气。

养生，重在与自然同气相求。这段时间饮食起居一定要养护阳气，尤其是早晨醒来阳气初生，尽量避免做这3件事，特别毁阳气！

晨起一杯凉白开，排 毒通便，这个理念已经深入很多人的心，在中医看来这是最伤阳气、最伤脾胃的！

为什么呢？

早上我们的阳气刚刚生发，还是小火苗，随时都有可能被扑灭；加上早晨刚醒，五脏六腑的功能还没完全苏醒，功能还比较弱，这时候一杯凉白开，或者从冰箱里拿酸奶、牛奶喝，直接扑灭了微弱的小火苗，对脾胃也是猛烈一击！

还有些姑娘为了排 毒 减 肥，早上起床什么也不吃，就吃点水果蔬菜，说真的这样吃，不但瘦不下来，还会让自己越来越虚，越来越胖！

脾胃是“后天之本”，气血津液都靠它运化，而大多数水果蔬菜都是寒凉的，空腹吃进去，脾胃的阳气直接被浇灭了，消化吸收功能也变弱，最后陷入一个脾虚—湿气重—气血虚—阳气弱的恶性循环里。

脾胃虚了，脾胃阳气弱，以后一受凉或吃些寒凉的就肚子痛，经常在拉肚子、大便不成形、便秘之间游荡；

肾是先天之本，脾虚久了必肾虚，一旦肾的阳气也虚了，寒湿就容易沉积在下半身，出现宫寒、下半身肥胖、盆腔炎 症、月经不调、不孕等各种难缠的问题！

脾是肺的妈妈，脾虚久了，肺气也虚，那时候就容易怕冷怕风、频繁感 冒 咳 嗽、鼻 炎、咳 喘、过 敏等。

所以，早上起来第一口食物，一定要吃温热的东西，无论天气多热，都要用温暖的食物，固护住身体内在偏虚的阳气。

早晨起来吃什么温补阳气呢？

姜枣茶、生姜大枣粥都很好，用三片姜，5个大枣，煮粥煮茶都好，激活你的脾胃，清扫一下身体里的寒湿垃圾，迎接早餐的滋养。

《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”

吃姜相当于给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，而脾主运化，脾胃好了，运化水湿的能力就强了，自然就能化去堆积在体内的寒湿！

容易上火的朋友，可以吃醋泡姜，醋和姜是最佳拍档，收敛的酸醋，让原本辛辣发散的姜变得平和起来，不像姜枣茶那么容易上火；而且酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，助阳气升发。

国医大师路志正路老，坚持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100岁的时候依然头脑清晰，思维敏捷，工作在一线。

春夏的早晨，吃3~5片醋泡姜特别好，能提振脾胃阳气、祛寒除湿，坚持吃的人反馈说吃了胃里暖暖的，胃口好，消化好，神清气爽！

醋泡姜的做法，很简单，买嫩姜500克，洗干净晾干，切成薄片，放4克盐腌半小时，把腌制出来的水倒掉，挤干姜里的水，然后放50克白糖或蜂蜜，一瓶原酿米醋，放在密封的玻璃瓶里，泡三五天就可以吃了！

有些朋友有早起晨练的习惯，有些朋友为了早上多睡一会儿，不吃早餐，起床就匆匆忙忙上班，紧接着是紧张繁忙的工作学习，中午饿得前胸贴后背，胡吃海塞一顿犒劳自己。

这样不仅伤的是阳气，还把五脏六腑都一起伤了！

不吃早餐，首先伤的是脾胃，而脾胃又是五脏六腑的气血供应站，不吃早餐，脾胃都自身难保，哪顾得上其他脏腑，所以不吃早餐，一个上午都气血不足，容易头晕、乏力，注意力不集中，记忆力下降；

而且《长生秘诀》中说：“凡出外清晨，须吃饱饭食，不可空心行路，免致感冒风邪。

不吃早餐，空着肚子出门，气血不足，外邪乘虚而入，很容易感冒、胃痛！

从现代医学上说，不吃早餐晨跑、外出、工作，容易低血糖，不吃早餐还会影响脂肪的新陈代谢，增加肥胖、胆结石、糖尿病、高血压等疾病风险。

不管多么忙碌，都要记得吃早餐，哪怕是一碗糊糊，一片面包、几片饼干，也比不吃的强。

我家里常备藕粉，来不及做早餐，或者早晨起来没胃口，就冲一碗藕粉喝，暖暖的、润润的，很好吸收，还能健脾胃、补气血、滋养五脏。

方法也很简单，先用少量温开水化成糊糊，再加入刚烧开的水一冲，搅拌均匀即可。

天气越来越热了，有些朋友晚上睡觉容易出汗，起床就想洗头洗澡；还有些朋友是白天工作晚上忙，没来得及洗头洗澡，只能第二天早起洗，这个习惯最好能改一改！

很多人都知道，病后体虚不能洗澡，在极度疲惫的时候不能洗澡，饭后不能洗澡，房事后不能洗澡，都是因为洗澡会消耗我们全身的气血，在气血不足的时候最需要避免；

同样的道理，早晨刚起床，阳气刚刚生发，就像身体里的小火苗，这时候洗头洗澡，相当于给小火苗浇了一盆冷水，长期如此，阳气生发受阻，人会无精打采，蔫蔫的。

另外，头是人体阳气最旺盛的部位，阳气也最容易从头部流失；如果刚洗完头，头发没干透，就匆匆忙忙外出，寒湿邪气很容易从头部进入身体，引起感 冒、头疼脑热、肩颈后背僵硬疼痛！

如果早晨一定要洗头洗澡，洗完马上要用吹风机吹干头发，多吹一吹脖子后面的大椎穴；大椎穴统领所有的阳经，主一身之表，可以调动一身的阳气，把寒湿邪气赶出去。

在这个病菌最猖狂的春天，一定要多注意，减少阳气的消耗，多提 升正气，中医里的正气，就是我们平时说的抵抗力。

身体底子差、平时对自己消耗比较狠的人，建议春天多吃些怀山药，对提 升正气很有帮助。

名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：

怀山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。

山药掰开来是白润多汁的，白色入肺，所以能补肺气；肺主皮毛，肺主一身之气，肺气足了，抵御外邪的能力就强！

而且怀山药在土里生长，它能一直往下钻，钻到很深的地方，把周围的精华都吸收过来，得土气至厚，补脾非常厉害；医 圣张仲景说：“脾旺四季不受邪！”意思是脾胃好，一年四季都不容生病！

最后，山药液浓益肾，可以补肾固精，而肾藏元气，藏着身体一身之气的根本；补肾犹如充实正气的仓库！

平时用来煮水煮粥煲汤都很好，如果感觉身体发冷、打喷嚏、流清鼻涕，或者感觉很累，或者脾胃受伤，就用50克干的怀山药片煮浓一点，趁热喝，养养正气。