导读：“赖床”不是“毛病”，而是人体的一种需求和对于生命的保护------童医生

如果说世界上有一种物品是被很多人既讨厌又需求的，那么闹钟绝对是其中之一。

无论是机械闹钟，还是电子闹钟，甚至是可以播放美妙音乐的音乐闹钟，只要是和闹钟二字占上关系，即使其音乐再美妙，也会被人讨厌。

但是，如今的生活习惯和社会行为，决定了大多数人不得不用闹钟来保证自己可以在一个比较需求的时间段内起床，否则就要付出一定的代价，比如说“罚款”。

闹钟

好吧，你是否也一直在使用闹钟呢，而你使用闹钟的习惯是什么？

是闹钟一响就起床，还是要反复设置几个闹钟才可以让自己醒来，有多少人会在闹钟响的第一时间将其按灭，并且在床上再赖个十分钟？

其实，大家不必为自己无法在闹钟响起的第一时间起床感到懊恼，因为人在睡醒后再“迷糊”会，其实是人体本身的一种保护和生理需求，并且这种行为对于人体来说是非常有益的。

前不久，瑞典斯德哥尔摩大学的科学家们发现，突然的醒来对于人体健康有诸多的不利，而在醒来后“赖床30分钟”不仅能够改善和提高人的认知能力，同时会使人的疲惫感减少，心态也会更加的乐观，相关论文发布在权威期刊《Journal of Sleep Research》上。

人类发明计时器的年代是非常久远的，甚至无法具体考证，但是可以提醒人时间的闹钟的发明却是近几十年的事情。

闹钟的制作原理并不复杂，基本上是通过机械震荡实现的，当我们在设定到某一个时间段后，其激发点会被激发，从而发出声音来提醒你起床。

如今真正的闹钟已经很少被使用，就像很多被手机干掉的物件一样，手机的多功能代替了闹钟的作用。

手机，伟大的发明

瑞典的科研人员通过对1732名参与者进行了“赖床行为”和人群特征进行了调查，其中女性占比三分之二。

在所有的参与者中，高达七成的人表示自己在闹钟醒后会再睡一会，因此会在预定的时间后再设定几个间隔闹钟，从而保证自己可以准时起床，而被调查者的赖床时间平均是22min。

一个比较有意思的事情是，往往赖床越长的人的年龄会越小，而同龄的调查者中，赖床时间长的人看起来也会比不赖床或者是赖床时间短的人看起来更年轻，而大脑的认知和记忆能力也更好。

那么对于这种情况的产生，是由于赖床的行为导致的，还是个人的体质差异，科研人进行了深入的研究。

赖床

于是，科学家们在众多参与者中挑选了31名“赖床”者，让他们在实验室中度过了三个夜晚，并进行了多导睡眠图监测，分别进行三天不同的起床模式，一种是维持原来的起床模式，第二在闹钟响后直接起床，第三种是闹钟响后赖床时间延长到半小时。

然后通过对这31名参与者进行皮质醇觉醒反应测试和Karolinska WakeApp认知测试，同时记录他们的困倦、表现和情绪评分。

实验结果让人惊异，通过自身的三种不同的睡醒方式，科研人员发现，在闹钟响后有适当的赖床行为可以明显的改善参与者的认知测试成绩，包括算术速度、情景记忆和认知冲突成本，并且其效果再三十分钟会达到高峰。

认知能力

对此，科研人员又对其中一部分人进行了随机抽样，将其的赖床时间进行了延长，发现赖床的时间在到达40分钟后不再有积极的意义，参与者的清晨皮质醇水平不再上升。

对此，童医生认为，如果条件允许的话，能够在睡醒后“赖床”半小时是性价比高的选择。

另外，科研人员表示，赖床还能让人的心情更好，并且在减缓疲劳方面效果更佳，不容易表现出“起床气”，甚至其性格也更加的积极和乐观。

闹钟

总之，在闹钟响后不要立刻起床，是人体生理的一种需求和选择，适当的延长起床时间，可以让我们的身体和大脑更加的健康，不仅能够调节人体的激素水平，更能改善大脑的认知能力，为一天的生活和工作学习打下更好的基础。

无论你赖床的理由是什么，童医生都希望大家能够将这个“坏习惯”保持一下，毕竟人体从睡眠状态到底清醒状态的过程中，是需要很多因素的影响和调节的，就像汽车在出发前，我们要先进行发动机预热和在剧烈运动前要热身一样，适当的给身体一个唤醒的缓冲时间会更加有利于我们的健康和生活。