俗话说“春捂秋冻”，要怎么捂？捂什么？捂到什么时候？

一、春捂什么意思

中医讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。

所以春捂，捂住的是身体阳气，用于抵抗外来的细菌病菌，预防换季感冒和呼吸道疾病等。

二、春捂应该怎么“捂”

刚刚说了春捂是保护自己阳气抵抗外界，那么“捂”就有了要求，不是越多越好，热得大汗淋漓，反而失去了水分、盐分，阳气漏了，得不偿失。也不能少，那不就“捂”不住了。所以“捂”时不觉得口干舌燥，也不出汗，那即使气温回升也不着急脱，如果开始出现燥和热就可以开始适当减些衣服。

三、“捂”什么

中医讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

首先就是衣着，有些部位需要特别关注：颈项部、腹部、膝足部。

1.颈项部

颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

2.腹部

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

3.膝足部

都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

其次春捂的目的是保护身体的阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。

春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

四、“捂”到什么时候

当然不是一直捂着，可以遵循“815”原则。

当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。

当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

五、春捂，“捂”谁？

春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。

撰稿：邓小兰 四川大学华西空港医院/成都市双流区第一人民医院/中医药振兴专委会委员

初审：王怡

终审：伊传慧