你有没有经常深夜还辗转难眠，胡思乱想，睡不着又不敢睡，害怕明天起不来。

曾经有段时间我的精神内耗到了极点。白天的时候看似精力充沛，可是一到晚上就陷入无休止的自我怀疑。

明明什么都没做错，却总觉得自己做得不够好。

直到读到一行禅师的书，我才慢慢走出了困扰我10多年的精神内耗。

尤其是他说的经典语录，每读一次，都会有不同的感悟。

01

当下是接触生命的唯一时刻。过去的已经过去，过去之中不再包含生命，而未来还没来到这里。过去不真实，未来也不真实，只有当下才是真实的。

这句话让我顿悟了，我曾经经常失眠的原因不就是在过去和未来中来回穿梭吗？为昨天说错的话自责，为明天该做的事焦虑......

可是过去已经过去，未来还未到来，我为什么要在虚幻中煎熬自己？

现在想想，那时候的我就像一个在梦游的人，明明脚踏实地站在地上，却在虚无缥缈的空中寻找立足点。

读了这句话后，我开始专注当下，把注意力放在呼吸上，放在眼前正在发生的事情上。

慢慢地，我发现自己不再被过去的事情困扰，也不再为未来的不确定而焦虑。而且，我发现当下的每一刻都变得更加真实。

02

感谢痛苦，我们才能开始了解。没有理解与爱，我们无法得到一点幸福。痛苦能带来快乐，我们不该害怕痛苦，而是该握住痛苦，深深观看痛苦，温柔地握着它，从中学习。要知道，我们能从痛苦中学习。

以前的我每当出现负面情绪，会选择逃避，我用刷手机、追剧、购物来麻痹自己。可是这些表面的快乐消失后，痛苦反而变得更加强烈。

现在，我开始不再逃避而是面对。

比如当我因为工作表现不好而自责时，我会静下心来思考：为什么会觉得自己做得不够好？是真的不够好，还是自己的标准太过严苛？

这个过程确实会让自己不舒服，但当你真正去面对这些痛苦的时候，反而发现了许多一直被忽略的东西。

比如原来我给自己设定了太多不切实际的目标，原来我一直在用别人的标准衡量和要求自己，原来我把自己困在了完美主义的牢笼里。

03

过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着'离开'当下。

这句话彻底治愈了我的精神内耗。我明白了，生活不是在未来，而是在此时此刻。

比如我在写这篇文章时，就专注于文字本身，而不是想着发表后会有多少人点赞。

当我不再想着逃离现在的生活时，真正活在当下，我不再为不确定的未来焦虑，不再为过去的事情后悔，我发现生活变得轻松了许多。

禅师说：“生活中最美好的事物往往是最简单的。”

确实如此，当我们放下过多的欲望和期待，专注当下的每一刻，就能找到内心真正的平静。