好吃无负担的6道家常菜，低脂不长胖，吃了浑身轻松。

鸡腿肉焖鸡蛋

材料：适量鸡腿肉，2勺生抽，1勺蚝油，半勺老抽，1勺淀粉，适量洋葱，2个鸡蛋，葱花。

娃娃菜牛肉豆腐辣汤

材料：娃娃菜，一块老豆腐，适量牛肉，大蒜，辣椒油，白菜，豆腐，1勺生抽，盐，鸡精，香菜。

牛肉腌制：1勺生抽，1勺蚝油，1勺淀粉。

玉米虾滑饼

材料：适量虾滑，适量胡萝卜，玉米粒，一个鸡蛋清，1勺淀粉。

凉拌豆角

材料：一把豆角，大蒜末，小米辣，生抽，醋，蚝油，香油，白糖，

蟹味菇炒西兰花

材料：一把蟹味菇，适量西兰花，大蒜，小米辣，1勺生抽，1勺蚝油。

菠菜鸡蛋汤

材料：一把菠菜，2个鸡蛋，适量盐，白胡椒粉。

小贴士：

1.想要无负担必须得减盐。不要吃太咸 对身体有好处。