你患有类风湿后，经常关节疼痛或是活动受限吧？那你是会时常下地运动运动呢？还是就一直躺着，不敢多动？
如果长时间缺乏运动，就会加速关节的老化。这对于类风湿病情是很不利的！而相对的，过度的运动也是会加剧关节损伤的。
!缺乏运动不利于病情!
缺乏运动不利于炎症吸收。长时间不运动，炎性物质和代谢废物不断堆积在关节处，症状持续加重！
缺乏运动会缩小关节活动范围。有些患者因为怕痛，所以一直躺在床上不动，时间一长，韧带、肌肉等就会挛缩。
缺乏运动不利于骨骼的健康。骨骼缺少了机械性刺激，不利于骨形成，类风湿还易继发骨质疏松症。
缺乏运动不利于软骨的健康。肌肉萎缩，关节稳定性越来越差，软骨更易磨损，加之软骨缺乏营养，真成“老骨头”了。
要运动，就得科学、合理地运动。类风湿患者自身的关节稳定性就比一般人要差一点，加上可能多多少少出现了关节结构损伤，如果运动不当反而会加重关节内的损伤！
为避免类风湿反复发作，应该做到以下几个方面：
√NO.1合适强度的有氧运动
日常活动要注意关节的保护。如果患者暂时行动不便，家属可在家中多设置几个辅助行动的装置，比如：床头的扶手、厕所的扶手、浴室的防滑垫等等。
选择是锻炼方式要以低中强度的有氧运动为主，要是实在不想做别的，你就散散步。此外，还要在专科医生的指导下，进行相应的关节功能锻炼，用来保持关节的活动范围和增强关节周围的肌肉。
√NO.2运动量不可过大运动量不可以过大，自己以及家属要把握好这个度，以运动后感动舒适、疲劳不适可以很快缓解过来为标准。
而且还需要根据患者的病情来改变。在炎症急性期，也就是关节很痛很肿胀的时候，要少运动多休息；等到疼痛缓解后，就要继续坚持相应的锻炼。
√NO.3循序渐进无论你选择什么样的运动的方式，都要让身体先适应一会儿，从低强度、低运动量开始，而后再慢慢增加运动量，循序渐进，一直达到一个适合自己的程度，然后长期保持即可，千万不要随便挑战超出自己能力范围的运动量，不要逞能，也不要自暴自弃，我们慢慢来。
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