每个人都想拥有健康容光焕发的皮肤，但健康的皮肤到底是什么？这意味着拥有更明亮的皮肤还是拥有清澈的皮肤（brighter skin or having clear skin）？健康皮肤的定义可能因人而异。

了解皮肤

首先，我们需要了解我们的皮肤：质地、皮肤层次和类型。我们有三层组织；表皮、真皮和皮下组织，每一层都有重要的作用。这些层保护我们的皮肤免受灰尘和任何其他有害物质的伤害。任何一种损伤都可能导致皮肤损伤。

如何保持皮肤的水分？

水分或水分通过皮肤泄漏会导致皮肤干燥和片状，并会导致皮肤上的凸起，使皮肤粗糙。保湿剂对皮肤锁住水分和防止干燥至关重要。

许多人认为，如果他们是油性皮肤，他们不需要任何保湿霜，就不使用了，但这可能会在未来损害皮肤。我们的皮肤承受着很大的压力，比如污染和紫外线照射，需要适当的护理。

不管你用多少保湿霜，它都只是一种外在的治疗。你的皮肤也需要内部护理。水对我们的皮肤至关重要，它构成了身体的重要组成部分。水帮助我们的身体保持水分，保持皮肤活力和健康。

如何阻止皮肤衰老？

胶原蛋白和弹性蛋白等蛋白质有助于保持皮肤年轻。老年时胶原蛋白生成减少是非常常见的，导致皮肤暗沉和皱纹。市场上有一些专为阻止衰老和皱纹而设计的面霜，这些面霜可以在一定程度上帮助减少衰老和皱纹的出现。维生素C、视黄醇和防晒霜等成分被科学证明能有效减缓衰老过程。

然而，涂抹面霜并不能完全消除皱纹。保持健康的饮食和适当的营养也是健康、光滑皮肤所必需的。水果和蔬菜的摄入以及一些复合维生素可以帮助保持皮肤年轻。

然而，也应该认识到，衰老是一个自然过程，会在许多方面影响身体，包括皮肤的外观。“抗衰老”产品只能做这么多。

护肤小贴士

健康透明皮肤（healthy and clear skin）的一些建议是：

我们建议

1.每天使用防晒霜。阳光照射对我们的皮肤造成的伤害最大。防晒霜不仅能成功地保护我们的皮肤免受紫外线的伤害，防止未来的瑕疵和色素沉着，而且对预防皮肤癌至关重要。

2.保持日常护肤。每天，无论白天还是晚上，尽量遵循简单的护肤程序来清洁皮肤，例如洗面奶、爽肤水和保湿霜。白天和晚上的步骤都是一样的，只是白天应该包括防晒霜。避免使用粗糙的产品。

3.避免吸烟。吸烟会导致皱纹并加速衰老过程。

4.遵循健康饮食。无论你从外表上多么照顾你的皮肤，如果你消费的东西不好，它会通过你的皮肤反射出来。多喝水，多吃水果和蔬菜。

4.压力管理。压力会引发许多皮肤问题，因为它会扰乱荷尔蒙，导致粉刺。

5.充足的睡眠。适当的睡眠是护肤的重要组成部分，尽管它经常被忽视。睡眠不足会导致皮肤暗沉和黑眼圈。

6.去看皮肤科医生。如果你想对你的皮肤进行高级护理，或者你患有皮肤问题，那么你应该向皮肤科医生等合格的专业人士寻求帮助。

我们的皮肤会显示出我们内心不健康的迹象，无论是由于饮食、精神压力还是其他原因。我们需要正确地了解我们的皮肤，并采取必要的行动来保持自己的健康和内外健康。

资料来源

1.Ask The Scientists. Retrieved 13 March 2022, from https://askthescientists.com/science-of-skincare/.2. (2018). These are the only 3 scientifically proven anti-aging products. Estilo Ao Meu Redor. Retrieved 13 March 2022, from https://estiloaomeuredor.com/en/these-are-the-only-3-scientifically-proven-anti-aging-products/.3.(2014). The Science Behind Diet and Skin Health. The Wall Street Journal. Retrieved 13 March 2022