人生两件大事，吃饭、睡觉，做好了就是天上的神仙呀！

我是一个56岁退休居家的老太太，有时间了，有自由了，经济条件也好多了，可以做很多有意义的事情，但是，我感觉，在退休的日子里，重要的是做好这两件事，好好吃饭，好好睡觉，就是对自己最大的善良！

俗话说，民以食为天。

一天三餐饭是我们的必需品，能够提供人体所需要的营养，满足我们的味蕾和情感的需求。

很多退休的人，喜欢睡到自然醒，什么时候醒了什么时候吃饭，时间长了，没有了吃早饭的规律，对身体真的不好。

我退休后，一直跟着老伴吃早饭的，7点30分钟，老伴上班，我们在7点开始吃早饭。

早饭这一顿是不能马虎的。

很久以前，我们的早餐是鸡蛋面条+小咸菜，应该是我们上班时候的固定早饭吧！

尽管每天上班时间很紧，但是早餐是不能忽视的，要不然，上午的工作时间肚子会抗议，一直咕咕噜噜地叫唤，工作也不安心的。

我退休后，改变了早饭的食材，换成了5分钟速成的“粉”、“茶”或者是“糊”。

“粉”类的有：奶粉、藕粉和豆奶粉，随便拿出一包，用沸水冲泡即可。

“茶”就一种，鸡蛋茶，把鸡蛋打碎，用沸水冲开，加上几滴芝麻油，就可以了。

“糊”就是我自己做的芝麻糊，这个尽管做的时候麻烦一点，但是，一次可以做20天左右的量，先麻烦后轻松地节奏。

除了这几样“汤水”，还有买的各种各样的坚果做成的坚果碎，饼干，自己做的面包，还有薄饼，牛肉，火腿等一块吃，这样搭配饱腹感很强。

这几种早饭营养丰富，但是不长胖。

好好吃早饭，补充充足的能量，一上午的时间工作起来有使不完的劲，就像加满油的车子，动力十足，不费劲就跑的很快。

午饭，那是一顿丰富的营养大餐，荤的素的都有，面食更是品种多样，一周之内的午饭不会重样的。

今天上午吃了米饭，明天就要吃菜包子，后天就会是水饺，在后面是手擀面条、外酥里嫩的菜饼、豆沙包、馒头，保准是一周不重样的。

荤菜更是天上飞的，水里游的，地上跑的，尽量满足营养的均衡。

新鲜的蔬菜也学会了更加讲究的吃法，不炒不炸，用橄榄油或者是山茶籽油调成凉菜，保证了营养的不流失，还能吃的健康。

午饭不讲究，吃的像是“叫花子”的饭菜就行。

多数情况下，一锅完成，软烂的鸡蛋蔬菜面条一小碗，就ok了。

爱自己，就要精心打理好一日三餐，好好做饭，好好吃饭。

退休后，心情闲静安适，做什么事情都不慌不忙的。

好好睡觉，一觉醒来，红日已高照东窗了。

好好睡觉对身体健康和好好吃饭对身体健康同等非常重要。

睡眠是对身体和心灵的一种修复，补充能量，把所有的忧虑和压力都放下，让身心得到充分地休息。

只有睡觉舒服了，才能让每天为生活奔波疲惫的那颗心得以恢复。

退休后，我养成了好习惯，晚上8:30分就上床准备睡觉了，我不会刷手机和追剧的。

早上，5点左右醒来，按照自己的计划开始做事。

养成了早睡早起的好习惯。

上午10点左右，晒着太阳，在阳光下打盹，5分钟就能活力四射。

午休是必须要有的，这对于大都市的人来讲，是一件奢侈的事情。

但是，对于退休的人来讲，就是一件非常简单易做的事情。

我一般午休20分钟左右，不需要太长，午觉醒来，下午又是充满激情的一段时光。

爱自己，就要养成早说早起的好习惯，适当补觉，好好睡觉。

退休之后，每天两件事很重要，好好吃饭，好好睡觉，将生活嚼得有滋有味，把日子过得活色生香。