血管好人长寿，常吃对心血管友好的7种食物，少往医院跑，

第一个谷薯类，比如小米、玉米、燕麦、绿豆、芸豆等等，每天可以摄入250~400g，但是注意粗细搭配。第二个蔬菜水果，每天吃新鲜蔬菜300~500g，其中深色的蔬菜应占一半，每天吃新鲜水果200~350g，

第三个鱼，一周吃300~525g。多用蒸煮，少用油炸。第四个，鸡肉，鸭肉，每天大概摄入40~75。少吃红肉，多吃白肉，红肉就是指猪肉、羊肉、牛肉等等这些红色的肉，那白肉就是指鸡肉等等。

第5个，蛋类，常吃鸡蛋，一周吃3~6个就可以，同时注意其他食物里面的胆固醇不要摄入太多。

第6个，奶制品，每天喝150~300g，买牛奶的时候要注意看配料表，

第7个，少喝或者不喝含糖饮料，适量饮茶，

推荐一个日常小金方：

蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，

2、决明子：利尿祛湿、

3、金银花：清热解毒，

4、百合：补肾益精、养肝明目、

5、苦丁：富含多种身体所需维生素，

6、苦瓜，

准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果，苦瓜，甘草，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等你的好消息。

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