研究发现：大脑老化前，手和脚就会发出信号，最早在10年前就有征兆！在老年人中，整体认知能力和运动功能呈衰退趋势。而且，步态功能和手部力量衰退比认知能力衰退早了长达10年。“手部力量衰退”可能有助于识别老年痴呆风险；“步态功能衰退”可能是早期血管性认知障碍的生物标志物。

研究过程：分析了三代人的数据，包括父母和祖父母的教育以及健康数据。并控制了其他可能影响儿童健康的因素，如孙辈的年龄、性别、儿童的身体质量指数以及母亲的特征。祖父母受过大学教育的孙辈比祖父母没有大学毕业的孙辈表现出更慢的生物衰老，表现出更年轻的生物年龄。

研究过程：视网膜年龄已被证实是一种新的衰老生物标志物。视网膜年龄差值的计算方法为眼底图像的预测年龄减去实际年龄，差值越大，代表衰老越显著。视网膜年龄差值随着屏幕接触时间的延长而增加，每增加一小时的屏幕暴露时间，视网膜年龄差值就会增加0.087年（32天）。

研究过程：在40岁时，从典型的饮食模式转为长寿饮食，与中国男性和女性的预期寿命延长6.2-6.3年相关。其中，多吃豆类、全谷物和坚果，少吃红肉、加工肉类和含糖饮料，对延长寿命的益处最大。

长寿饮食包括：适量的全谷物、水果、鱼、白肉；大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类；较少的鸡蛋、红肉、含糖饮料；少量的精制谷物、加工肉类。