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“大妈，我听说‘早睡早起’这个说法，根本不对！这可不是科学！”

吴大妈每天早上五点半准时起床，准时做早操，她早早地就起了个大早，准备好一切，和邻居们一起去公园晨练。

她总是觉得“早睡早起，身体倍儿棒”，每天给自己制定一堆健康计划，不仅早上走步，还时不时去健身房溜达溜达，外加偶尔练练瑜伽。

“啥？”吴大妈转过头，有些懵：“这不是大家都说的吗？‘早睡早起身体好’，你不是跟我说过每天早睡早起，吃得清淡，身体就不容易得病吗？”

老李说道：“我刚看了个新闻，专家说，65岁以后，‘早睡早起’可能反而对身体不好。”他嘟囔道，“你这样做，可能压根就没科学依据，你看过那些长期做健康调查的专家说过吗？”

吴大妈说道：“既然你说得这么神秘，那我也去医院看看，搞清楚到底怎么回事。”于是，她决定陪老李一块儿去医院，顺便向医生请教一下，这个所谓“早睡早起”到底是不是误导。

两人到医院后，吴大妈按照老李的建议，走进了内科，找到了医生王大夫，王大夫是吴大妈常看的老医生，经验丰富，听起来总是让人感觉很靠谱。

“王大夫，您听说过‘早睡早起’不好这事儿吗？”吴大妈直接切入正题：“我一直认为，年纪大了，就应该早点睡，早点起，早晨精神好，白天也精力充沛，可是我听说‘早睡早起’这个说法根本不对，尤其是对65岁以上的老人来说，是不是不太健康？”

王大夫笑了笑，看看这对老夫妻俩，淡定地说道：“哦，你们听到的那新闻，是有一点道理，但也不能完全照搬。”

他清了清嗓子，开始给他们解释：“其实‘早睡早起’的健康说法并不是错，问题在于这个规律并不是人人都适用，尤其是老年人，身体的需求并不一定是固定的。”

“这么说，我每天六点就起床，真的是‘错’了吗？”吴大妈有些失望。

“不是‘错’。”王大夫一边整理着桌上的病例，一边继续说道：“但是问题在于，人的生物钟随着年龄变化，尤其是到了65岁以后，身体的需求其实发生了一些变化，可能更适合晚些时候起床。”

“比如说，你老了以后，可能早上六点起床，虽然精神不错，但未必能保持一天的精力，反而会打乱你身体的生物节奏。”

吴大妈睁大了眼睛，似乎有点不太理解：“可是，我以前一直是这么起这么早的，怎么会不适合呢？”

王大夫摊摊手，笑着说：“你觉得自己现在很健康，这倒是真的，但这并不意味着‘早睡早起’就对你每个人都好。”

“其实，不少老年人，到了65岁以后，早上起得太早，容易产生疲劳感，而且一整天的活动也没有什么高效性。”

“你看，正常情况下，生物钟是有规律的，但人随着年龄变化，晚上的深度睡眠减少，白天的活动也会受到影响，所以，65岁以后，很多老人其实不需要那么早起。”

王大夫说得比较直接：“在这个年龄段，人的睡眠节奏应该适当调整，建议你可以根据自己的生物钟来调整作息时间，不一定非要五六点就起床，早晨八点起床、九点也未必不好，最重要的是要确保充足的深度睡眠。”

“那就是晚点起，晚点睡？”吴大妈不解地重复着医生的话。

王大夫笑了笑：“对，不是说完全放弃早睡早起，而是说，你要根据自己的身体感受来调整。”

“有些人天生属于晚睡型，也就是说晚上10点睡觉，早晨8点醒，身体感觉最好，那就最好按照这个规律来，不要勉强自己。”

“那到底怎样的作息才更适合我呢？”吴大妈有些迫切地想知道答案。

王大夫耐心地解释道：“对于65岁以上的老人，作息规律需要更加灵活，根据个人体质调整。”

“有的人可能早上起得很早，精神很好，但有的人早上五点钟醒来，没精神，那就不适合早起，晚上睡得晚一点也没问题，重要的是，确保充足的睡眠时间，尤其是深度睡眠，别让身体长期处于疲劳状态。”

吴大妈恍然大悟：“那我以后是不是得调整作息，晚上早点休息，早上再按自己的感觉起来？”

王大夫点点头，笑着说：“每个人的身体都是不一样的，盲目跟风地去追求某种‘健康法则’反而可能对身体不利，尤其是年纪大了之后，身体的需求更需要关注。”

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[1]邓倩，睡眠时长和睡眠质量在农村老人体力活动和 认知功能间的中介作用，现代预防医学，2024-04-10