在如今这个数字化的时代，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。无论是在工作间隙、休息时光，还是在夜深人静的时候，我们总会不自觉地拿起手机，刷刷视频、看看资讯。

然而，您是否有过在关灯的情况下看手机的经历？您可能觉得这样既省电又方便，但您知道吗？这种行为其实隐藏着巨大的危害！

一、关灯看手机，眼睛很受伤

您瞧瞧现在，到处都能看到人们拿着手机低头专注的身影，刷视频的、玩游戏的，一玩就是好长时间。有的人能连续刷一个小时的视频，更有甚者能刷上两个小时。

这当中，有些人是为了省点电，觉得开着灯费电，所以就关了灯舒舒服服地刷视频。还有些人呢，是因为另一半已经睡了，开着灯怕影响对方休息，于是就关了灯自己在那玩手机。

不管是出于哪种原因，关灯看手机这事儿，真的是要不得！您想啊，当您把灯一关，周围一片漆黑，只有手机屏幕那强烈的光线直直地照进您的眼睛里。这手机屏幕的强光对我们的眼睛那可是“刺激性”十足啊！而且很多人一看就看好长时间，眼睛能不疲劳吗？

二、开灯看手机，眼睛更舒适

相反，如果您开着灯看手机，情况就大不一样了。当您把灯打开，周围环境都变得明亮起来，手机发出的光线就不会那么突兀和强烈。这时候，周围的光线会把手机发出的一部分光给“吸走”，从而减少了直接进入我们眼睛的光线量。这样一来，我们的眼睛所承受的压力就会小很多，也能减少眼睛疲劳的程度。

不信您自己可以试试看，分别在开灯和不开灯的情况下看一个小时的手机，亲身感受一下哪种情况对您的眼睛更好。相信试过之后，您就能明显地感觉到其中的差别。

三、长期关灯看手机，后果很严重

如果您长期养成关灯看手机的习惯，那可就麻烦大了。眼睛长期处于这种过度疲劳的状态，很容易引发一系列的眼部问题。比如说近视度数加深、干眼症、黄斑病变等等。这些问题可都不是小事情，不仅会影响您的日常生活，严重的还可能会导致失明。

所以啊，为了我们的眼睛健康，千万不要再关灯看手机啦！养成良好的用眼习惯，让我们的眼睛能够长久地陪伴我们，去欣赏这个美丽的世界。

四、如何正确使用手机保护眼睛

既然知道了关灯看手机的危害，那我们应该怎么做才能在使用手机的同时保护好我们的眼睛呢？首先，要控制看手机的时间，不要长时间盯着手机屏幕。每隔一段时间，就停下来，让眼睛休息休息，看看远处或者闭目养神一会儿。其次，调整手机屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境的光线相适应。还有，保持正确的姿势，不要躺着或者趴着看手机，这样会增加眼睛的负担。

总之，保护眼睛是我们每个人都应该重视的事情。让我们从现在开始，改掉关灯看手机的坏习惯，用正确的方式使用手机，让我们的眼睛永远明亮清晰。