来源：美食探索家

众所周知，皮肤状态通常反映出身体的健康状况。若要拥有健康的肌肤，可以通过调整饮食来实现。今天，我将分享三种简单易学的食谱，坚持食用可以改善皮肤问题。

第一种食物是薏米。在这个多雨季节，湿气较重，容易在体内积累，导致肥胖和皮肤暗黄。因此，这个季节适宜多食用能帮助排湿的薏米。今天，我们用薏米制作一种糕点。

所需食材：薏米、赤小豆、红豆、黑豆、黑芝麻、茯苓、山药、芡实、蜂蜜

1. 先将所有食材分别炒熟（粗粮需要更长时间，黑芝麻、山药时间较短，也可以购买熟食材以节省时间）。

制作祛湿糕虽然不难，但配料繁多。若不想自己准备食材，可选用现成的祛湿膏，这种产品经过精心配比，营养丰富且易于吸收，还用木糖醇代替蜂蜜，减少热量，适合减肥期食用。

第二种食物是黑芝麻。俗话说“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”，黑芝麻不仅有助于护发，也富含其他营养，对皮肤有益。今天我们来做黑芝麻片。

黑芝麻片做好后香气四溢，需密封保存以防受潮。每天随时享用，不仅美味，还能护发养颜。

第三种食物是红豆。红豆是一种常见的粗粮，常用于甜品，如红豆沙。红豆特别适合女性食用，有助于改善肤色和健康状况。今天我们来做益颜糕。

益颜糕应密封保存，每两周制作一次。市售的颜糕在原材料基础上加入了玫瑰，风味独特，并用木糖醇取代红糖，适合年轻人的口味，不易发胖，口感清爽。