从中秋之后开始，每到周末都会有城市在举办马拉松，不知道你准备参加哪一场？

今年跑马的人数看官网的统计大多数都比往年要多很多。

但是你知道跑马拉松，最忌讳的事是什么吗？尤其是对于首次参加马拉松的人来说。

作为一个跑过十几场马拉松小编来说，我认为跑马拉松最忌讳的事就是：

穿新跑鞋和穿新的贴身衣物。

为什么我会这么说呢？

因为我经历过这种痛苦，记得第一次跑半马的时候还特意去买了新的袜子和新的跑鞋，就是为了庆祝自己首次参赛能够安全完赛。

自认为新的跑鞋肯定会带来更加舒适的体验，可是却不曾想在10公里以后就开始磨脚底了，甚至勒脚背，整个脚部感觉异常的难受。

虽然最后还是忍住跑了下来，但是整个过程让我跑得很不痛快，也没达到理想的成绩，脚部还被磨破了。

这就是穿新鞋的代价！

所以一定要记住马拉松的赛场可不是试新鞋、新衣服的好地方。

另外，贴身的衣服也是一样的，新的衣服没有前面的身体磨合，是很容易磨破皮肤的，尤其对于男生来说，弄不好胸部就会磨出血。

跑步的装备是要有比较长的磨合期的，只有你适应了它，它也适应了你，你们彼此都非常熟悉了，才会一起去征战马拉松，这样才能给你带来更好的跑步体验，为你创造出好的成绩。

那么，磨合期一般多久是最好的呢？

贴身衣物的话，其实多穿几次、多洗几次就好了。

但是跑鞋的话，最后是能磨合100公里以上才穿到赛场上去。

按照正常普通人的平时月跑量来看的话，大概有20天左右的磨合期就够了。

总之，参加马拉松选的装备最好以“旧”的为主。

像什么帽子、止汗带、手套这些小物件的装备穿新的都还行，贴身的衣物尽量以旧的为主。

如果你穿的是官方发的参赛费，男士建议一定要贴胸贴，女士建议里面穿一件平时磨合舒适的内衣。

当然了，除了装备以外，像饮食方面也有忌讳的哦，参赛的前一晚一定要补充充足的睡眠，饮食尽量避免辛辣，另外就是早上跑前不要喝太多的水。

还有最最重要的一点就是早上进行排空，早餐清淡碳水为主，不要吃坏肚子，一旦检录后进入了赛场，想上个厕所去哪都是排队，上了赛道想随时找厕所就更难了！

相信跟多跑过马拉松的人都知道这些忌讳的事！

写出来只是希望更多的新人参赛者能够去规避这些事，拥有更好的首次参赛体验。