亲爱的朋友们，不知道你是否有过这样的体验：长时间伏案工作后，肩背传来的阵阵疼痛让人苦不堪言，而这很可能是颈椎病在作祟。

据不完全统计，我国约有 1.5 亿人正在遭受颈椎病的困扰，其中因颈椎病导致肩背疼痛的比例高达 70%。这可不是个小数字啊！

那么，当颈椎病引起肩背疼痛时，我们到底该怎么办呢？

首先，改变不良姿势是关键。别再长时间低头看手机、电脑啦，每隔一段时间就要活动活动脖子，伸展伸展肩膀。就像一棵长时间弯曲的小树，只有挺直了腰杆，才能茁壮成长。

其次，适当的运动必不可少。像是游泳，那可是对颈椎和肩背非常友好的运动，水的浮力能减轻身体的负担，让肌肉得到充分的放松。再比如简单的颈椎操，左右转动、上下点头，每天坚持几分钟，效果也不错哦。

还有啊，按摩也是个不错的办法。不过一定要找专业的按摩师，不然手法不对，可能会适得其反。

最后，李医生建议，如果肩背疼痛严重，一定要及时就医，千万不能拖着。

总之，面对颈椎病引起的肩背疼痛，我们不能坐以待毙，要积极行动起来，采取有效的措施，才能告别疼痛，重新拥抱美好的生活。

朋友们，让我们一起为健康加油吧！

李宁博士，副主任医师，副教授。从事脊柱外科工作十余年，擅长治疗脊柱外科疾病，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱侧弯等。现任：河南省脊柱脊髓学会创新与转化分会常务委员，河南省肢体康复专业委员会青年学组常务委员，河南省康复医学会脊柱畸形分会委员，河南省医学会骨科学分会科普推广学组委员，河南省研究型医院学会骨科专业委员会委员，河南省脊柱畸形诊治中心专家组专家，美国Clinical Spine Surgery杂志、英国BMC Musculoskeletal Disorders杂志等审稿专家。参与国自然面上项目1项，主持省科技厅项目1项。荣获河南省医学科学技术进步一等奖1项，省教育厅医学科学技术进步一等奖1项。发表学术文章40篇，其中在国外权威期刊发表20篇，中华牌3篇，参与著书2部。

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