学会体验每一种情绪,而不任其将你吞没

帝生说情感 2024-12-14 03:04:28
各位早上好呀,今天是2024年12月13日,星期五。今天是第11个国家公祭日。1937年的12月13日,日本侵略军占领南京,进行了40多天惨无人道的血腥屠戮,前所未有的暴行,最黑暗的日子,不能忘却的痛。对于生活在当下的我们来说,铭记苦难,勿忘历史,发奋图强,是每个人心中坚定不移的答案。 今天我们分享一句话:学会体验每一种情绪,而不任其将你吞没,同时也要明白任何感觉都是暂时的。容许矛盾存在意味着你有能力思考。 这句话出自美国精神分析师、临床心理学家约瑟夫·布尔戈《为什么我们总是在逃避》一书。我们会运用各种防御机制去逃避一切我们不愿意面对的痛苦,比如“鸵鸟心态”。鸵鸟遇到危险时,会下意识地把头埋入沙堆里,以为自己眼睛看不到危险就安全了,心理学家将这种心态称为“鸵鸟心态”。这是一种逃避现实的心理防御机制,是不敢面对问题的懦弱行为。本书即从“心理防御机制”的角度出发,妙趣横生地解释了我们总是在逃避的原因,帮助我们克服遇到问题就试图逃避的消极心态,找到勇敢去面对的办法。 每个人都会有情绪,每时每刻我们也都会有情绪。当我们遭遇挫折和困难时,愤怒、悲伤、失落等负面情绪往往会如影随形。学会接纳这些情绪,感受它们的存在,但不要让它们主宰你的行动和思维。学会体验每一种情绪,而不任其将你完全吞没,这是一门深刻的生活艺术,也是一种心灵的成长之旅。在这个过程中,至关重要的是要认识到,无论何种感觉,它们都是暂时的过客,如同天空中的云朵,终将随风飘散。 容许矛盾与复杂性的存在,是这一旅程中不可或缺的一部分。情绪并非单一或纯粹的,它们常常交织着喜悦与悲伤、希望与恐惧、爱与恨。正是这些复杂的情感构成了我们丰富多彩的内心世界。面对这些情绪,我们应当学会以一种开放和接纳的态度去体验它们,而不是逃避或压抑。 当一种强烈的情绪涌上心头时,试着让自己沉浸其中,感受它的起伏与变化。但同时,也要保持一份清醒的觉察,不让情绪完全主宰你的思维和行为。学会在情绪的风暴中站稳脚跟,像是一个智慧的观察者,既能够深入体验,又能够抽身而出。 记住,每一种情绪都是自我表达的一种方式,它们携带着关于我们自身需求、愿望和边界的重要信息。通过倾听并理解这些情绪,我们可以更加深入地认识自己,进而做出更加明智和符合内心愿望的选择。 此外,还要明白情绪的暂时性。就像四季的更迭,情绪也会随着时间的推移而发生变化。当一种情绪来临时,它可能会带来强烈的冲击,但请相信,这不会永远持续下去。给自己一些时间和空间,让情绪自然地流淌和消散。 在这个过程中,培养自我同情和耐心是非常重要的。不要对自己过于苛责或评判,因为每个人都会在情绪的海洋中起伏不定。接纳自己的不完美和脆弱,用爱和关怀来滋养自己的内心。 总之,学会体验每一种情绪而不任其将你吞没,并认识到任何感觉都是暂时的,这是一种成长和智慧的体现。通过这一旅程,你将能够更加深刻地理解自己、接纳自己,并找到内心的平静与力量。#我在岛屿读书# 作者:蔷色,法学硕士,国家二级心理咨询师,世界和我爱着你。擅长家庭情感咨询,家庭咨询等,如需预约咨询,请发私信。
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