枸杞不仅能增精,还能降血糖?枸杞干吃好,还是泡水好?答案来了

迎梅看养护 2024-07-07 09:11:28

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枸杞,俗称“红宝石”,自古以来就被誉为中药里的“仙草”,不仅是养生保健的佳品,还因为其多种神奇功效而广受欢迎。许多人都听说过枸杞能增精壮阳、延年益寿,但你知道它还有降血糖的奇效吗?那么,枸杞究竟是干吃好,还是泡水好?让我们一起来揭开这个谜底。

枸杞的增精功效

先来说说枸杞的增精功效。现代医学研究发现,枸杞中的多糖成分(Lycium barbarum Polysaccharides, LBP)对精子质量有明显改善作用。

研究人员Shi等人在一项实验中,将枸杞多糖应用于糖尿病小鼠,结果显示,这些小鼠的精子质量和数量都有显著提高。这项研究发表在2017年的《Food Function》期刊上,验证了枸杞多糖在治疗精子生成障碍方面的潜力。

另一项由Reeve等人进行的研究发现,饮用枸杞汁能够通过抗氧化途径保护小鼠皮肤免受紫外线辐射损伤。这项研究间接支持了枸杞对生殖细胞的保护作用。这些发现让人们对枸杞在改善男性生育能力方面的作用更加信服。

枸杞的降血糖功效

枸杞不仅对男性生育力有益,在降血糖方面也有着显著效果。研究表明,枸杞多糖能够调节生物节律,进而降低血糖水平。

Cai等人在2015年的一项研究中发现,枸杞多糖在2型糖尿病患者中具有显著的降血糖效果。这项研究结果发表在《Medical Chemistry》期刊上,进一步支持了枸杞在糖尿病管理中的应用前景。

更有意思的是,Wu等人在2016年发表的一项研究中,喂食2型糖尿病小鼠枸杞提取物四周,发现这些小鼠的血糖水平下降了35%。这些数据不仅验证了枸杞的降血糖功效,也为糖尿病患者提供了一种天然的食疗选择。

干吃与泡水:不同食用方式的对比

枸杞的食用方式多种多样,最常见的就是干吃和泡水。那么,这两种方式哪种更好呢?

干吃枸杞是最简单直接的方法。研究表明,每天食用15克干枸杞(含3毫克玉米黄质)可以显著提高血浆中的玉米黄质水平,从而增强抗氧化能力。这一发现发表在《Antioxidants》期刊中,证明了干吃枸杞在抗氧化方面的实际效果。

不仅如此,干吃枸杞还能改善代谢综合症患者的健康状况。一项研究显示,每天食用14克干枸杞45天,可以显著降低患者的转氨酶水平和腰围,同时改善其脂质剖面和氧化应激参数。这些数据表明,干吃枸杞对于提升整体健康有着积极作用。

相较于干吃,枸杞泡水则是另一种常见的食用方式。枸杞泡水能够提高多酚和黄酮类化合物的摄入,进一步增强抗氧化效果。研究表明,发酵枸杞饮料(泡水后进行发酵)具有较高的抗氧化活性,能显著改善肠道健康和抗炎功能。这一发现为枸杞泡水提供了科学依据。

枸杞在传统与现代医学中的应用

枸杞在传统中医学中被广泛应用于治疗多种疾病。比如,古代医书中就记载了枸杞可以“补肾益精、养肝明目、润肺止咳”。现代科学研究进一步验证了其多种健康益处,包括抗氧化、抗衰老、抗肿瘤和调节免疫等。

这些研究不仅为传统医学理论提供了科学依据,还为枸杞的广泛应用开辟了新的途径。

一项研究发现,枸杞多糖能够通过提高体内抗氧化酶的活性,减少氧化应激对肝脏的损伤,从而保护肝脏健康。这一发现发表在《Nutrients》期刊中,为枸杞在肝病治疗中的应用提供了科学支持。

枸杞的其他健康益处

除了增精和降血糖,枸杞还具有其他多种健康益处。枸杞中的玉米黄质和胡萝卜素能够保护眼睛,预防视力下降。

研究发现,枸杞中的这些成分能够有效吸收蓝光,保护视网膜免受光损伤,从而延缓视力退化。

枸杞还具有抗衰老的作用。研究表明,枸杞多糖能够通过激活Nrf2/HO-1抗氧化通路,减少自由基对细胞的损伤,从而延缓衰老过程。这一发现为枸杞在抗衰老领域的应用提供了科学依据。

结论

枸杞无论是干吃还是泡水,都具有显著的健康益处,特别是在增精和降血糖方面的效果。对于希望通过饮食改善健康的个人,枸杞无疑是一个值得推荐的选择。

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参考文献

1. Cai, H.; Liu, F.; Zuo, P.; Huang, G.; Song, Z.; Wang, T.; Lu, H.; Guo, F.; Han, C.; Sun, G. (2015). "Antidiabetic effects of Lycium barbarum polysaccharide in patients with type 2 diabetes." Medical Chemistry.

2. Wu, J.M.; Yu, D.H.; Niu, A.J. (2016). "Effects of Lycium barbarum polysaccharides on blood glucose levels in type 2 diabetic mice." Iranian Journal of Basic Medical Sciences.

3. Reeve, V.E.; Bosnic, M.; Rozinova, E.; Boehm-Wilcox, C. (2010). "Protection against UV radiation-induced suppression of contact hypersensitivity, local inflammation and edema." Photochemistry and Photobiology.

4. Shi, G.J.; Zheng, J.; Han, X.X.; Jiang, Y.P.; Li, Z.M.; Wu, J.; Sun, J.; Chen, Y.X.; Zhao, Y.Y.; Tang, M.K.; Xiao, L.; Sun, J.; Shen, J.; Wang, D.; Cai, Y.C. (2017). "Lycium barbarum polysaccharides in improving male fertility." Food Function.

5. Xiao, J.; Liong, E.C.; Ching, Y.P.; Chang, R.C.; Fung, M.L.; Xu, A.M.; So, K.F.; Tipoe, G.L. (2012). "Lycium barbarum polysaccharides protect mice liver from carbon tetrachloride-induced oxidative stress and necroinflammation." Journal of Ethnopharmacology.

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