一、治疗及康复指导

1、坚持以病因治疗、认知行为治疗为主。

2、药物治疗时需遵医嘱服药，切忌自行调整药物种类、剂量及疗程。

二、生活方式及认知、行为指导

（一）环境指导

1、减少环境因素的影响，尽量避免频繁改变睡眠环境。

2、床铺应该保持舒适、干净、柔软度适中，枕头高度适中，卧室安静，光线与温度适当。

（二）运动指导

3、每天规律的运动有助于睡眠（至少半小时）。

4、尽量避免在睡前2小时内剧烈运动，否则可能会影响睡眠。

（三）饮食指导

5、不要在睡前大吃大喝，太饱或者太饿上床睡觉都会影响睡眠。

6、不要在傍晚以后大量饮用酒、咖啡、茶及吸烟。

7、尽量避免在白天使用含有咖啡因的饮料来提神。

（四）心理指导

8、焦虑、抑郁情绪往往会导致失眠，失眠可能是焦虑、抑郁情绪的早期信号，需要引起重视。

9、保持心情舒畅、情绪稳定有助于改善睡眠质量。

（五）睡眠习惯指导

10、尽量保持相对规律的作息，不要随意打乱自己的生物钟。

11、如果存在失眠问题，尽量不要午睡，如果实在想睡，请把午睡时间控制在30分钟以内。坚持早起，避免白天其他时间卧床。

（六）注意一些药物影响

12、某些降压药物、哮喘治疗药物、抗生素和激素可能会引起失眠。

13、特别需要注意的是一些减肥药物对睡眠的影响。

三、紧急处理

如果睡眠问题持续存在，病情加重，尤其是伴有情绪问题、思维逻辑问题、言语和行为问题者，应尽快到综合性医院的精神卫生科或精神专科医院就诊。

四、随访

根据医生要求系统诊疗、定期随访。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.精神障碍诊疗规范2020[M].

[2]中国睡眠研究会.中国失眠症诊断和治疗指南2017[J].

[3]包祖晓.学习睡觉——心理治疗师教你摆脱失眠的折磨2019[M].