天气越来越冷了

每天晚上睡觉

手脚都冰凉凉的

无论盖多厚的被子都暖和不起来

怎么睡也不踏实

这时候可要小心了，从理论上来看，出现以上情况的很大一个原因就是气血不足。

尤其是中老年人脏腑功能处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，新陈代谢能力下降，很容易形成气血不足，在女性群体中则更为明显。

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如何判断自己气血不足

如何判断自己是否气血不足呢？以下8大症状，如果中了3个以上，那就说明要开始补气血了。

气血不足的八大症状

1、头晕、记忆力减退；

2、头发干枯、易脱落；

3、视力减退、视物模糊；

4、牙齿稀疏、松动；

5、常有心悸、气喘；

6、脸色暗沉、发黄；

7、浑身乏力、手脚冰凉；

8、睡眠质量差、失眠。

“血为气之母，气为血之帅”，气血是人存在的根本，是健康的决定性因素。

如果把人体比作一棵大树的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。

如果气血不足，就会导致脏腑功能的减退，引起早衰，身体也会产生各种不适。

尤其到了冬天，阳气潜藏，阴气重，人体新陈代谢也跟着变慢，气血流动就像被冻住的小河，没那么顺畅了，对于老年人的影响更是显著。

什么手脚冰凉、畏寒怕冷、头晕乏力、失眠这些毛病啊，就都找上门了。

这时候，一碗五红粥，可以说就是咱补气血的 “救星”！

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补气养血：五红粥

五红粥的配方源自古法，主要包含五种食材：红枣、红皮花生、枸杞、红米、红豆。

因其所用食材均为红色，故命名为五红粥。

古人认为，五红粥中的红枣有补中益气、养血安神的作用；枸杞有滋补肝肾、益精明目的效果；红米能滋养心血；红豆则有利水消肿、解毒之功；红皮花生同样具有养血止血的作用。

此外，熬制五红粥时还可加入适量红糖，可益气补血、健脾暖胃。

1、红枣

红枣味甘，性温、归脾、胃、心经，具有养血安神、补中益气的作用，可用于治疗气虚、血虚所致的症状。

2、红皮花生

花生性平，味甘，入脾、肺经，可以醒脾和胃、润肺化痰，是一种很好的补益气血的食物。

尤其是外面的那层红皮——花生衣，被称为补血之王。

3、枸杞

枸杞，甘平质润，入肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目之功。

4、红米

红米色红，味甘，性平，可以健脾、补中、益肠胃。

其色红赤，铁含量丰富，因此有补血功效，能滋养心血。

5、红豆

红豆味甘，性平，在《本草纲目》被称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。

红豆除了具有补血、养心的功效外，还有利尿消肿的功效。

经期不适、大病初愈、冬天格外怕冷、孕妇生产完身子虚、奶水不足......很多情况下都能听到老一辈或医生推荐多喝五红粥。

要知道，五红粥这个古方能做到口口相传的程度，一定是因为满足了以下两点：

温和、普适，人人都能喝，所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友；

在温和的基础上，还得真的有效果。这样一代人传给一代人，中间才不会断掉。

而五红粥的功效就在于全面好吸收，给全身稳扎稳打地补血。只要坚持喝一段时间，整个人的气色都会明润许多。

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一碗五红粥，舒服过冬天

白术之前看过一本《粥记赠老》，作者北宋诗人张耒特别重视食粥。他在书中写道：“每晨起食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作。”

在寒冷的冬天来一碗热腾腾的五红粥，别提有多滋补~

食材：红豆、红米、红枣、红皮花生、枸杞、红糖适量

做法：

1、将红豆、红米、红枣、红皮花生先浸泡1小时后，加适量的水放入放入电饭煲内，启动电饭煲煮粥功能；

2、粥好后最后放入枸杞、红糖，即可出锅。不能吃糖的可不放红糖。

熬好的五红粥热气腾腾，软糯香甜，每一口吃下去，都像把温暖送进了身体里，从嗓子眼暖到胃，再散到全身，整个人都舒坦了。

冬天漫长，别让气血不足拖了后腿。常喝五红粥，给身体加加油，健健康康地度过寒冬，等来年春天，又是活力满满的状态~

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