上篇文章写五月端午，忌熬夜忌啪啪，有朋友留言吐槽，「早又不讲，做都做了」……
这会儿毒五月也平安度过了，到了农历六月，听取意见，今天的文章提前交差，我们来聊聊这个月最重要的养生时间点：入伏。
尤其建议身体虚寒的小伙伴，把这篇文章看完，冬病夏治，好好把体质调养一下。毕竟这暑热最盛、最能挖出深藏寒邪的「天时」，一年也就这么一回了。
一、今年的伏天，有点不一样
俗话说「热在三伏」，入伏过后，往往是一年里最热的一段时光。诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕」，这伏天的暑气，把人都能热郁闷了，
然而，今年有点不一样，很可能我们会迎来一个时冷时热、风雨交加的伏天。跟以往比起来，热不会那么热，但湿湿黏黏的感觉也挺难受的。
一方面，今年是「晚伏」。
按历法「夏至三庚便数伏」，意思是从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始入伏了，通常夏至20天以后入伏，属于晚入伏。今年夏至6月21日，入伏时间是7月15日，间隔25天。
以农历算，农历五月入伏为早伏，六月入伏为晚伏，今年入伏是农历六月初十，也是实打实的「晚伏」了。
民谚讲「早伏凉飕飕，晚伏热死牛」，入伏晚，也就意味着伏后的温度比起仲夏会明显热起来。
另一方面，四之气「风湿交争」。
今年的夏天气候诡异，忽冷忽热，忽旱忽涝，大家都深有体会了，这都是受到三之气太阳寒水司天的影响。今年入伏会踩着三之气的尾巴，所以初伏比起往年并不会太热。
从大暑（7月22日）起，四之气加临，客气厥阴风木，按《黄帝内经》讲，这时候的气候会「风气居之，风湿交争，风化为雨」。因为寒水退去，风木接手，会明显感觉整体气温热起来，同时刮风下雨也会增多。
关于五运六气的文章以前写过，这里不详细讲了。总之，气候反常，小心应对。
二、「风+湿」的伏天，虚人最难熬
我们通常说一个人「虚」，讲的都是气血。
气血整体不够，显然是虚，比如大病初愈或者年纪大的人。气血有偏颇，也是虚，比如肾的气血不足了，肾就虚了，但可能脾却相比之下显得强旺；比如气血都在体表四肢，里头就是虚的，剧烈运动过后，还有气候炎热，都会出现这样的情况。
而伏天正是如此。热在三伏，气血都被旺盛的阳气往外顶，所以对于气血充盛的人而言，会感觉精神旺盛，四肢有力；但气血虚衰的话，那就会动不动出虚汗、疲惫乏力气短了，因为里头不够用。
今年的伏天还有风气、湿气的影响，虚人会更惨，脾虚气虚带来的不适尤其明显。因为风木克脾土，湿又侮脾，整个脾土很难健运。脾罢工了，吃进去的能量不输布，就容易里热，里热耗气，虚上加虚。
所以内经提醒，四之气容易「民病大热少气，肌肉萎足痿，注下赤白」，就是这个道理。脾伤了气虚了，肌肉萎缩下肢无力，容易拉肚子甚至便血。
不过话说回来，对虚人而言，又风又湿又热的伏天，既是「危」，也是「机」。虚人气血不足，难免有伏邪在里。借助气血往外布散的天时，完全可以把平时难以撼动的伏邪推出来排出去，这正是「冬病夏治」的意义。
三、冬bing夏治正当时，错过等一年！
内经讲：「春夏养阳，秋冬养阴」
四时轮转日月盈昃，我们自古以来都是顺应着大自然的规律行事养生。所谓「冬病夏治」，正是利用夏季补养阳气的一个妙法。
「冬病」有两类，一是冬天落下的病根，二是冬天容易发作的疾病，都跟「寒」有千丝万缕的关系。冬病的朋友本身体质就偏虚寒，再加上冬季天寒地冻，两寒夹击，几乎没有化解寒邪的可能。
这样一来，「夏治」就有四两拨千斤的效果了。尤其到了伏天，阳热鼎盛，气血也是外趋布散的态势，利用这份天赐的阳气，顺应身体状态，把潜藏的老寒化开排走，天时人和都占了，再深的寒气也躲不住。
1、晒背：养阳散寒
跟现代人追求防晒不同，晒太阳是古人的一种养生法。有闲的时候，清晨略进饮食，如遇到日晴风定的天气，靠近南窗下，背日光而坐，此为「负日之暄」。
三伏的太阳阳气足，而我们的后背也是阳气最足的地方。后背的督脉统领着身体里的6条阳经，借助暑伏天阳气最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，脊梁晒得温热，阳气自然会潜入支流，遍体暖和通畅。
在三伏当天的上午九点到下午三点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），裸身在烈日中做日光浴，不论新旧大小的病症都能根治。女性经期也可以晒。要注意的是不能遮盖穿衣，会受热过度。
不过，很重要的一个问题，伏天暴晒六个小时，常人真受不了。如果当作日光灸，用以调治寒症湿症，或值得一试。但作为日常养生，下面的晒法足够了。
1、上午7时至9时和下午17时至19时是晒太阳的最佳时间。清晨生机勃勃，傍晚轻松浪漫，阳光不会过于猛烈。
2、晒太阳可以少穿点儿。尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱中。
3、最好在户外或宽敞的阳台上直接晒。多跟「太阳公公」打招呼。隔着玻璃窗开着空调晒太阳纯属心理安慰。
2、吃姜：温阳驱寒
有句俗话叫「冬吃萝卜夏吃姜」，真是民间藏着大智慧。
现代人的夏天过得跟冬天似的，一天到晚待在凉飕飕的空调房里，难得出个门，又是打伞又是防晒，遮得严严实实，喝口水也得加冰块。大自然给的阳气没接到多少，反而让人造的寒凉长驱直入。
于是越来越多的人阳气不足，女生宫寒痛经手脚凉，男生腰酸乏力大肚子，不少朋友一到夏天就表热里寒，稍不留神就腹泻。
冬病夏治本就是治未病的思路，如果说冬病是恶果的话，那夏治就是善因。种善因总比解恶果容易些，但也需要更多的智慧和福德。
