我发现每次我跟家长交代注意事项，不让吃什么，应该忌口什么，家长会说：“孩子喜欢吃怎么办”“吃一点没事吧”“不让吃就哭”“根本管不住”，我都会告诉家长，管不住是你不想管，只要你想管，一定能管得住，如果你想让孩子快点好，心疼不如心狠。
其实管起来没那么麻烦，喂养上坚持一个原则：营养均衡，每顿只吃七八分饱，以下3类食物不吃，脾胃就能好一大半了。
做到3少吃，脾胃就能好大半1、油炸食物
像炸鸡、汉堡、糖糕这类油炸食物，虽然好吃，但里面的油脂太多了，孩子脾胃很难消化，就容易给肠胃带来负担，导致消化不良、胃痛、胃胀、腹泻等问题。
除此之外，这些食物的热量非常高，还会导致孩子肥胖，肥胖容易让孩子出现骨龄偏大、早发育的问题，直接影响身高增长。
2、高糖食物
糖果、蛋糕、巧克力等甜食，是孩子的最爱，但吃多了，不仅会长蛀牙，还会导致孩子不好好吃饭，挑食偏食，营养摄入不均衡。
除此之外，甜食吃多了，还容易生湿生痰，影响脾胃的正常运化。痰湿阻滞日久，可能引起气血运行不通畅，形成气滞血瘀。
3、生冷寒凉的食物
生冷寒凉的食物不仅包括冷饮、雪糕，还包括性质寒凉的食物，比如西瓜、山竹、苦瓜等。
脾喜温怕寒，吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤孩子脾胃的阳气，导致脾胃虚寒，出现腹泻、大便不成形等，影响孩子的生长发育。
孩子出现脾胃问题，我一直倡导的都是“三分治，七分养”，吃药只是暂时的，想要脾胃好，长高长壮，家长平时的正确养护很关键。
要想孩子少生病，脾胃得养好之前有位山东的妈妈通过科普找到我，9岁的女孩，身高130厘米，体重快65斤了，超重了15斤，我赶紧让孩子测了一下骨龄，不出我的预料，骨龄大了1岁，成年身高在152的生长曲线上。
妈妈发愁的说，孩子平时特别喜欢吃甜食、快餐，一到吃饭的时候就没胃口，还经常晚上10点了喊饿，奶奶心疼孙女就经常投喂零食，加上孩子不爱运动，就导致了越来越胖，身高差距也越来越大。
经过详细的问诊我发现，孩子之所以身高差距过大，还是跟生活习惯有关，长期的挑食、消化不良、运动过少、肥胖都是影响身高的因素。
别看问题不起眼，孩子能不能长高，除了遗传因素，后天的饮食营养、运动、睡眠、体质都会直接导致孩子长不高。
调理方案：
根据孩子的症状、舌象辨证后，我制定了专属的健脾长高方案。
1、中药。陈皮，半夏，枳实、薏苡仁、皂角刺，猫爪草，浙贝母、山药等，主要以化痰燥湿、健脾为主。
2、制定长高食谱，减少高油、高糖、生冷寒凉的食物摄入。
3、再加上运动指导，体重减下来了，骨龄的速度也会慢下来。
调理效果：
干预期间，家长非常配合，监督孩子的饮食和运动，第1个月，孩子脾胃状况有了明显的好转，睡眠的情况也好转了，体重减了3斤，长高0.9厘米。
干预第3个月，孩子长高近3公分，后续饮食、睡眠、运动继续坚持，半年长高了5厘米，骨龄也控制住了。
