很多人一说到修行，以为就是冥想诵经这些。说压力这么大，别说修行了，连睡觉都没时间。工作完不成，孩子还老缠着我，占用了我的时间，陪老婆逛街，占用了我的时间，做家务，占用了我的时间 如何不冥想不做形式，而是通过生活中的每一件小事来修炼自己？ 答案就是保持正念，什么是正念？正念就是觉知专注于当下正在做的事情 你会发现这个世界上没有所谓的我的时间和你的时间，陪孩子的时间，也是你的时间，跟老婆在一起的时间，也是你的时间。你陪他们的时候，他们也在陪你，如果你满脑子想着是他占用了你的时间，你就会焦虑，就会不耐烦，那个过程对你就是煎熬。 而焦虑不但不能帮你解决任何问题，反而让你更痛苦。要知道每一刻都是你人生不可复制、不会再来的一部分。每时每刻保持正念，就是陪孩子时就专注的陪伴，享受跟孩子在一起的快乐，陪老婆逛街时就专注于逛街 再比如说洗碗，洗碗的时候你在想什么？你是不是想着等会洗完了你要去楼下散步，你还要拿个快递，今晚还有个什么电视剧要追，你没有享受洗碗的过程，你只是在期待早点结束，期待结束就能让你不洗碗吗？不能，这叫因缘注定，注定今天晚上你得洗碗，所以保持正念就是对正在洗碗这个事实，保持全然的觉知。 什么叫保持全能的觉知？你可以试一下，当手摸过碗边时，流水冲刷下来，这个碗变得越来越干净光滑，自己的心情也被平复，看见洗干净的碗，一种被治愈的感觉。觉察自己的心念与动作，这就是正念。 反之如果你洗碗的时候，只想着你下面要做的事情，就会急急忙忙地想把碗洗完，仿佛洗碗这件事特别令人厌恶 吃饭也是，《中庸》说人莫不饮食也 鲜能知味也。我们吃了那么多东西，很少有人知道吃东西的味道是什么，因为吃饭时总想着吃完了去干什么？赶紧吃，别耽误事儿，你本来想享受一顿大餐，当大餐上来以后，第一件事是拍照发朋友圈，脑子根本没在这顿饭上。 正念吃饭就是让觉知停留在味蕾，放慢速度，感受每一口饭的味道，这是修炼正念的奇迹。 简而言之，就是遇到任何问题都让心回归自己体内，知道自己此刻的状态，放慢节奏，不急于求成。只要专注当下，任何一件事都是修行