“立秋三不吃，病就不找来！”今天立秋，哪3不吃？精神饱满健康过秋，一起学学立秋养生法

今天是24节气的立秋，夏天的尾巴悄悄一摆，秋天就笑眯眯地来敲门了。今年的立秋时间是早上8:09，因此属于早立秋，预示着立秋后天气可能会相对凉爽。但现在还处于三伏天，天气还是炎热高温，凉爽的时节估计要来的晚。

因此大家要做好经历一段燥热的日子，做好心理准备，注意防暑降温和补水，把身体爱护好，少生病，健康的度过这最后的酷夏。

老话说的好，“立秋三不吃，病就不找来！”哪3不吃？今天一起学习一下，聊聊立秋的养生大法，把健康揣进我们的兜里，精神饱满健康过秋。

第一不吃：丝瓜

老话说的好，秋季丝瓜败如毒。立秋后，丝瓜尽量少吃或者不吃。

丝瓜性寒，立秋后，天气转凉，寒气上升，阳气下降，如果还吃性寒的食物会寒上加寒，对身体不好。

再则，立秋后，丝瓜已经开始变老，尤其是里面的肉，既硬又厚，嚼不动，口感也不好，这个不仅没营养，吃着还会增加肠胃的负担。

为了保护身体健康，建议在立秋后减少或避免食用丝瓜。

推荐吃茄子。“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。立秋后的茄子营养不错，对人体的爱护极好。不仅可以清热祛暑还败火不燥，解热消暑。

推荐茄子的吃法，肉末蒸茄子。搭配肉末一起蒸着吃，荤素搭配，好吃美味，贴秋膘。

食材；紫茄子3个，葱姜蒜，五花肉，生抽， 淀粉，盐，蚝油

做法：1五花肉切末，腌制一下， 加入生抽，盐，拌均匀

2紫茄子清洗， 去掉头，然后切开，肉末放上面

3放到锅里大火来蒸，时间10分钟即可

4蒸好后，拿出来，备用。

5准备一点淀粉勾芡水，葱姜蒜切碎，放到锅里用热油爆香

6泼到茄子上面即可，美味提成。

第二不吃：西瓜

老话说的好，“秋瓜坏肚”，立秋后，瓜类食物尽量少吃，特别是西瓜。

西瓜属于寒凉食物，立秋后开始转凉，寒凉食物尽量不要吃，伤害肠胃。

再则立秋后后西瓜口感也不好，水分不多，甜度不高，建议少吃。

还有一点，人们喜欢吃冰冷西瓜，冰冻的西瓜容易滋生细菌不说，还会对肠胃造成很大的刺激。因此更加不要吃。

推荐水果，秋桃。立秋到，要吃桃，寓意着“逃避”不好的事情，一年都健康。也寓意着健康长寿。立秋吃桃子被称为“啃秋”

秋桃是立秋前后的时令水果肉质鲜美，甜美多汁，好吃美味。桃养人，生活中适当吃些，以解暑解渴，既能补充夏季的消耗，又能预防秋燥，滋阴润燥、补气养血。

秋桃属于温性水果，很适合立秋来吃，营养好，寓意好，可以享受到丰收和甜美的象征

推荐吃法，自制桃子罐头。做法简单，好吃解馋又养人，还没有防腐剂。

食材；桃子适量，冰糖

做法：1新鲜桃子清洗， 毛干净

2切开，去掉桃核，切块，备用。

3炖锅里加入清水， 放进桃子块，大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖煮，让桃子块煮熟

5然后加入冰糖，让其放凉

6放进清洗干净的瓶子里，密封保存，放进冰箱即可，吃的时候用干净的勺子挖点吃，美味。

第三不吃：生姜

老话说得好“立秋先忌姜，四季都安康”。“一年之内、秋不食姜”。生姜属于热性，辛辣燥热，会加剧津液消耗，从而损伤身体健康，更加加重秋燥。

再则生姜的辛辣，会让人体上火，危害健康。因此为了健康，立秋后少吃生姜或者不吃。

推荐美食，秋藕。立秋的莲藕叫秋藕。”秋藕最养人“，“立秋莲藕胜良药”。秋藕是立秋的第一大补。

秋季养生养肺，要食白，秋藕是个好助手。适当吃莲藕，可以滋阴润燥。女子想要养出好气色，便不可三日无藕，生活中适当吃，补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老

推荐吃法，莲藕排骨汤。搭配排骨一起炖汤喝，口味香醇、清淡不油腻，是一款非常适合秋季食用的汤水，养生又养人。

食材；排骨2斤，莲藕2节，玉米1根，姜， 盐， 胡椒粉，葱

做法：1新鲜排骨切段后，放进水里冲洗，放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分

2莲藕去皮清洗， 切块， 玉米切段，姜切片

3炖锅里加入温水， 放进排骨段，姜片， 大火来煮

4煮沸后，加入莲藕段，玉米段， 中小火慢炖，让食材煮烂

5起锅前， 加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

上面这几种食物，立秋来到，建议大家尽量少吃或者不吃，对健康帮助大。

立秋后，天气逐渐转凉，在生活中，大家尽量不吃辛辣油腻食物，多吃清补食物，清热又滋补。多吃润燥生津的食物，帮助身体保持水分平衡。

适当贴秋膘，不要天天大鱼大肉，不要想着一口吃个大胖子。循序渐进，温凉适中，方为养生之法。

希望大家根据自己的身体情况，选择适合自己的食物，吃好，做好，养好身体，健康的走出酷夏， 高兴的走进一年最好的秋天。

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