“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”，苏轼在《水调歌头·明月几时有》中的这段话，告诉我们一个残酷的事实：凡事不能绝对，一分为二去看待才全面客观。

网上有一段流行语，说出了很多人对幸福快乐的心声：

“愿你三冬暖，愿你春不寒；愿你天黑有灯，下雨有伞。愿你路上有良人相伴，愿你所有快乐无需假装，愿你此生尽兴、赤诚善良。愿时光能缓，愿故人不散；愿有人陪你颠沛流离，愿你惦念的人能和你道早安，愿你独闯的日子里不觉得孤单。愿你人间走一遭，圆满了三界六道，看透了是非善恶。从此福来心至，皆是逍遥。”

生活不易，职场更难，这些对他人的美好祝愿，何尝不是我们内心对完美幸福的向往呢？拥有这种积极美好的心态可以舒缓我们的情绪，即使历经生活的磨难，我们也能负重前行。

现在，请你和我一起做个实验，想象一种你最喜欢的动物。请在脑海里勾画出它的具体形象：想想它的形状、大小和颜色。它的日常食物是什么？生活在什么环境之中？

一条规则：你所想到的动物一定不能是北极熊。千万别想象这种全身雪白，毛发柔软，有着黑色圆圆眼睛的动物。别让脑海里出现它正栖息在冰川上，准备潜入水中的画面。

读到这里，无论最开始你是否想到了北极熊，估计此刻都无法避免在脑海中看到它的形象了。

刻意回避不去想某事，会让我们的思维“反弹”，情不自禁地偏偏去想这件事。

我们的情绪也是如此。当我们心情不好时，执意拒绝难过的念头，往往反而让自己更糟糕。

健康的方式是使用策略管理焦虑情绪。例如将我们的情感用语言表达出来，向朋友倾诉或者写出来。

积极情绪和消极情绪都对我们有着重要的作用。

恐惧、焦虑的感觉是在提醒我们，需要对当前的环境或生活方式做出改变。

就像我们有时会感冒、咳嗽一样。它其实是一种自然的机制，帮助我们将有害物质排出，避免对我们的身体造成进一步伤害。

负面情绪能促使我们反思，发现生活中导致自己焦虑或绝望的因素，并引导我们规避更大的危机。

如果负面情绪有时会出现得过于频繁或相当严重，已让人觉得无法控制时，要进行专业的文化心理学干预。

所以，如果你今天心情不好，那很正常，人人都会如此。高明的人会发现问题，及早转化。